Zobacz pełną wersję : Jak lepiej cwiczyc?
Moje pytanie jest nastepujace: czy na mase leppiej robic np 4 serie po 8 ruchow kazda czy moze lepiej zrobic progresje poczynajac od 10 powtorzen(mniejszy ciezar) przez 8 i 6 powtorzen( w kolejnych dwoch seriach) konczac na 4 powtorzeniach(najwiekszym mozliwym ciezarem jakim jestesmy w stanie zrobic te 4 powtorzenia)
POZDRO dla wszystkich
progresje rób raczej 12 powtórzen 10,8,6 i tak samo jak napisałes ze te 6 ruchów najwiekszym mozliwym ciezarem:D pozdro:D
Wszystko wyjdzie podczas treningu. Możesz zacząć systemem 12-10-8-6, a później to dostosujesz do siebie. Ja ćwiczę 20-15,12-10,8,6.
4 powtórzenia i mniej to raczej podczas cyklu na siłę.
dobre pytanie ale odpowiedziw sumie nie ma;/
bo nie wiadomo czy lepiej progresywnie czy jednak "tradycyjnie"
powielam pytanie:P:P
oczywiscie ze na mase progresja jest najlepsza:D pozdro:D
dobrze wiedziec bo tego akurat nie wiedzialem:)
pzdr.
Edit:
a dobra skoro juz mowa o progresji to co mam zrobic w przypadku gdy cwicze na atlasie i robie sobie sciaganie dlugiego drazka w dol przy 20 kilo robie ponad 10 powtorzen a przy 25 juz tylko 4 i to jeszcze nie prawdlowo;/ jak mam ustwic progresje na sprzecie w ktorym regulacja wynosi 5kg.;/;/
A nie da na 20 kg położyć z góry talerza 2,5 cz 1 kg? Ja np. tak kombinuję.
ja takiego roblemu nie mam bo nie mam rzadnego wyciagu :D i nie bardzo mi sa potrzebne:D ale bardzo podoba m isie pomysł Czaja, a niech Ci bedzie łap SOG'a