Zobacz pełną wersję : Creatine Micronized 200mesh + Taurine od Treca
co sądzicie o tej kreatynie :>?
warta jest swej ceny?
a moze jest jakas lepsza w cenie do 100zl?
Może ta http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/45/products_id/498/products_name/vitalmax-kreatyna-monohydrate-500g-100-porcji.html
jakos za kredka z treca nie przepadam, ale tez moze byc, jak na poczatek to okej
bo akurat od miesiaca trenuje :)
wcinam kasze ryze piersi z kurczaczka i takie tam :)
i do tego biore gainera treca mass xxl
mam 183 cm wzrostu i wazylem z 66kg i przez miesiac utylem 3kg i waze jakies 69
i mam zamiar dobic tak jakos do chociaz 75kg ale bardzo oporowo to idzie :)
Jak trenujesz od miesiąca to po co Ci kreatyna ? Gdybyś miał dopracowaną dietę i ciężko ćwiczył to nawet nie pomyślałbyś o kreatynie, bo tak dobrze by Ci szło.
...więc wg mnie zaczynasz od złej strony. Ćwicząc miesiąc nawet nie nauczyłeś się dobrze wykonywać ćwiczeń. Zasady typu: "wcinam kasze ryze piersi z kurczaczka i takie tam" nie wystarczą do tego by być wielkim, a przynajmniej nie szybko.
Zdrowia!
diete mam ulozona ale na ten temat nie bede sie rozpisywal bo wiem ze jest prawidlowa :)
no efekty uwazam że są bo nawet jak na takiego chudzielca jak ja to +2,5 cm w bicepsie to nie jest zle :)
a nad kreatynką tak sie na razie zastanawiam:)
najlepsze według mnie: zielony vitalmax, mono universala i mono olimpa
cenowo też vital i olimp dość ciekawie się prezentują
diete mam ulozona ale na ten temat nie bede sie rozpisywal bo wiem ze jest prawidlowa :)
Wklej... zobaczymy czy faktycznie prawidłowa.
coś takiego :)
sniadanie
-100g platkow owsianych
-kubek mleka 0%
-80g twarogu
sniadanie II
-torebka ryzu
-100g tunczyka z puszki
- orzeszki ziemne
Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
Posiłek potreningowy
-70g gainera
podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 4-5 jaj
Kolacja
- 100g kuskusu + piersi z kurczaka
Kolacja 2
twaróg + troche makaronu
wiadomo ze nie jem stale tego samego non stop
urozmaicenia wolowinka sery etc
czasami jak jestem glodny to dorzuce gainera miedzy posilkami :)
Na kolacji unikaj ww, a makaran o kasza mają ich sporo. Podliczyłeś białka, węglowodany i tłuscze ? Na pierwszy rzut wygląda na to, że jest za mało kcal.
ok :)
no raczej mniej wiecej powinno byc dobrze, ilosc kcal tez raczej jest w porzadku :)