Creatine MEGA CAPS,OLIMP, Jak dawkować???

[emi999]

Witam. Mam zakupione creatine mega caps z olimpa 300 kaps.
Mam pytanie co do dawkowania... na opakowaniu pisze że 4 w DT po treningu i 4 w DN o tej samej porze.
A jak wy radzicie? prosze szczególnie o rade od osób ze stażem min 3lata.
Troche danych o sobie:waga 66kg, 173wzrost, staż prawie 2,5roku.

[pharm]

widze że się ładnie opieprzałeś na siłce przez te 2,5roku jak masz takie małe rozmiary przez tyle czasu co ćwiczyłeś

[damiano]

ja bym Ci radzil brac polowe:)

[luo]

w DT
4 capsy rano pół godziny przed śniadaniem
4 capsy po treningu

w DNT
4 capsy rano
4 capsy 8h po pierwszej porcji

Niezapominaj o piciu dużych ilości wody, minimum 3 litrów dziennie
pozdro

[*TERRORBLADE*]

dokładnie tak jak kolega wyżej opisał ...

[emi999]

dzięki wielkie!