Zobacz pełną wersję : Schudłem..... i się porobiły rostępy:(:(
Moze pamietacie już kiedyś tu pisałem o swojej wadze:) na początku roku ważyłem 107 kg(16lat, 182 cm wzrostu.) Noi jakoś specjalnie nie walczyłem z tą wagą...(nic;/) ale na początku kwietnia przypomniałem sobię, że zaraz sa wakacje i fajnie by było wkońcu iść na plaże:evil: i wzięłem się ostro do roboty;/ potrafiłem zrobić nawet 400 brzuszków dziennie i jadłem tylko 2 kanapki na śniadanie przez prawie tydzień...a po za tym to zrezygnowałem z fast-foodów itp. efekt tego taki, że dzisiaj(wczoraj zapzestqałem swoją ,,dietę'') moja waga wynosi niecałem 95 kg ale pojawiły się masakryczne rozspępy!!! co z tym zrobić?
Po tej diecie spadł mi tylko troche brzuch a po za tym dalej mam okropnie grube uda i do tego ten tłuszcz na klacie... eh;/ poradzcie mi jakieś ćwiczenia...
z góry dzieki za odpowiedź:):lol:
Ta Twoja dieta nie jest najlepsza, powiem więcej, jest do niczego... Masz tu opis diety redukcyjnej:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
Jak chcesz się zrzucić na wadze musisz się dużo ruszać, pływaj, biegaj, wsiądź na rower ... Poczytaj o interwałach.
Co do ćwiczeń masz tu link do treningu domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
A co do rozstępów - poczytaj wypowiedzi w temacie http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=17095
Szybkie chudnięcie z otyłości tak się kończy, bo skóra jest elastyczna ale takich napięć nie wytrzyma niestety...
Polecam Ci przeczytać może jeszcze nie za późno:
rozstępy (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18759)
Zamiast brzuszków lepiej sobie pobiegaj. Od robienia brzuszków nic nie chudniesz tylko ćwiczysz mięśnie
jak to nie schudniesz od robienia brzuszkow, oczywiscie ze schudniesz ;/ polecam A6W, do tego HMB, i duzo ruchu, graj w pile, przy tym biegasz i ksztaltujesz tez miesnie , najwazniejsze to nie poddawaj sie jak po 5 miechach nie bedzie efektow , czasem trzeba latami cwiczyc , pzdr
Autorze topiku: A jak teraz z twoimi wynikami?. Dalej nie możesz zrobić jednej pompkii, czy już lepiej?
Loudmd: Nie schudniesz, a napewno nie spalisz bezpośrednio tłuszczu. Jedynie zużyjesz jakiś tam zapas glikogenu.
PS, Autorze: Nie mogę już edytować, ale przeczytałem twój stary temat, i wydaje mi się że sporo rzeczy już zrobiłeś. Przede wszystkim weź się za jakiś konkretny trening. Mam nadzieje że wyeliminowałeś już te złe nawyki żywieniowe?. 12kg w 8 miesięcy to średni wynik, chociaż wydaje mi się że poleciały ci i mięśnie.
Poczytaj to:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19691