Plan na masę.

[griubas]

Cześć!
Czy da się napisać plan na masę jeśli ma się tylko hantlę po 5 kg i bodylastics.
Jeśli tak to mogę prosić żeby ktoś go napisał. Szczególnie chciałbym rozwinąć klatkę i mięśnie najszersze grzbietu. Napiszcie jeszcze jakie przerwy robić i jakieś wskazówki.:pray:

[Piorun]

na hantlach 5kg to mase czasu stracisz a nie mase zrobisz

Lepiej bys wyszedł jak bys przesuwał meblościankę po pokoju

do czasu jak nie znajdziesz silowni ani sprzetu toco najwyzej na poczatek triceps, biceps, przedramiona, troche barki ale to nie ma wiele wspolnego z treningiem na mase, wkrotce i tak musial bys zwiekszyc ceizary i stosowac KOMPLETNY trening progresywny z dieta

na razie to mozesz pomki, brzuszki i przysiady wrzucuc na rozgrzewke
bez sprzetu sie nie rozwiniesz i na 2 5 kg hantlach to mozesz zrobic rozpiske rehabilitacyjna dla emeryta