Plan treningowy - korekty jakieś może?

[1910]

Witam, chciałbym poddać ocenie, poradom mój plan treningowy :)

Poniedziałek - Klatka + Triceps
Wtorek - bieganie 30 minut
Środa - Plecy + Biceps
Czwartek - bieganie 30 minut

Przysiady 6 serii - 10, 10, 8, 8, 6, 6

Barki

Wyciskanie do czubka głowy siedząc 4 serie - 10, 8, 8, 6
Wznosy hantli 4 serie - 10, 8, 8, 6
Unoszenie gryfu do brody 4 serie - 10, 8, 8, 6
Szrugsy 4 serie - 10, 10, 8, 8


Do tego planuję coś na brzuch dorzucić, tylko nie wiem jeszcze czy A6W, czy ABS :)
Wiek
17 lat
Klatka piersiowa obwód
110 (+/-)
Biceps
39,5 (40,5 pompa)
Wzrost
183
Waga
88
Staż
1,5 roku (w tym przerwy)
Pas
93

Plan na lekki zarys sylwetki - dobre? Pomóżcie mi :)

[jaca666]

A może mój plan Ci polecę co:
Pon: Klatka i Bicepsy
Wto:Uda i Łydki
Śro: Wolne
Czw: Barki i tricepsy
Pia: Grzbiet,Kaptury i Przedramiona
Sob: Aeroby 45 min.
Nie: Wolne
Łydki mozesz jeszcze dorzucic w sobote a brzuch rób intuicyjnie!!!!!!!!!

[1910]

Nie wiem czemu, ale mi skróciło plan :/ nie ma tutaj rozpisanej klatki trica, pleców, bica... a wysyłałem. Potem dopisze. :) A o tym rozkładzie sobie pomyślę :)