Zobacz pełną wersję : Tłuszcze w masówce
Witam.
Po co tłuszcze w diecie na masę,
i jaką część diety powinny stanowić?
Jakie tłuszcze wybrać?
(zwierzęce/roślinne)
Kiedy spożywać
Pozdro.
Witam.
Po co tłuszcze w diecie na masę,
i jaką część diety powinny stanowić?
Jakie tłuszcze wybrać?
(zwierzęce/roślinne)
Kiedy spożywać
Pozdro.
Możesz jeść o każdej porze. Jedz oczywiście głównie rośline. Trzeba spożywać około 1-1,5g na kg masy, przy redukcji można troche więcej ale dokładna ilość to zależy od rozpiski.
Zródło: oleje, pestki, orzechy, siemie lniane. Oprócz zdrowych tłuszczy roślinnych dostarczają również cennych mikroelementów
tluszcze sa wazne jak najbardziej, ja polecam olej MCT ktory mozna juz kupowac u nas w sklepach z odzywkami w butlach :)
Głównie roślinne? oczywiście że nie! Zwierzęce też są ważne tylko zależy z jakiego mięsa......oczywiście najzdrowsze są ryby potem kurczak wołowina na końcu wieprzowina której raczej unikaj.
Tłuszcze tak samo jak białka jedz wszystkie rodzaje a wtedy działają najlepiej czyli trochę roślinnych trochę zwierzęcych ale nie powinny być podstawą w twojej diecie powinny zajmować ostatnie miejsce bo twoja wątroba nie przerobi wszystkich na aminokwasy oraz służą też do ochrony mięśni przed spadkami