krzysiek14
05-12-06, 07:49
Cześć
Mam 14 lat, około 175cm wzrostu, waga ok. 67 kg. Chciałbym zwiększyć trochę swoją siłe :) i spalić trochę zbędny tłuszcz :P. CZy mógł by mi ktoś napisać jakiś tygodniowy plan treningu w warunkach domowych. Mam 10 kg hantle, w której można zmiejszać ciężar. Robię pompeczki, brzuszki. I mam strasznie zapadnietą klatke piersiową :( . Lekarz powiedział że moge to skorygować ćwiczeniamy, pływać co na mojej wiojsce nie jest możliwe bo nie ma basenu. Pomóżcie mi, bede bardzo wdzięczny :):)
Mam 14 lat, około 175cm wzrostu, waga ok. 67 kg. Chciałbym zwiększyć trochę swoją siłe :) i spalić trochę zbędny tłuszcz :P. CZy mógł by mi ktoś napisać jakiś tygodniowy plan treningu w warunkach domowych. Mam 10 kg hantle, w której można zmiejszać ciężar. Robię pompeczki, brzuszki. I mam strasznie zapadnietą klatke piersiową :( . Lekarz powiedział że moge to skorygować ćwiczeniamy, pływać co na mojej wiojsce nie jest możliwe bo nie ma basenu. Pomóżcie mi, bede bardzo wdzięczny :):)