Potrzebna porada :D speca ;)

[Hitm4n]

Yo :)
Mam nastepujacy problem :) moze znacie jakie cwiczenia ktore podnosza piersi u plci piekniej ;) (zamiast chodzenia na zabieg podnoszenia piersi i marnowania kasy i zaliczania blizn)

Poza tym chcialbym sie dowiedziec co mi mozecie poradzic :)
Mam 181 cm 75 kg 75cm wpasie 108 cm w klacie cwicze juz od pewnego czasu
mam tam male rekordziki :D jak 120 w wyciskaniu itd
Mam dobra rzezbe nawet bardzo co radzicie zwiekszyc mase i jaki rening zastowac
bo glownie w czasie treningow skupiam sie na laweczce poziomej ,ukosnej ,brzuszkach bicepsie ,tricepsie, czteroglowym i wyciskaniu nogami na maszynie

dzieki

[marcinczwa]

nie ten dział - przenosze

[bejnar]

ćwiczenia na dolną częśc klatki, ponieważ u kobiet powoduje to własnie lekkie podniesienie biustu

pamietaj też o barkach i plecach
stosuj trening na mase max 4 razy w tygodniu pracuj po 10-12 powtorzen

[bocion]

A ja znow slyszalem ze na gorna czesc klatki lepiej cwiczenia robic zeby zderzaki podniesc

[Hitm4n]

:D dziekuje slicznie :p

[damian17]

cze mam problem