Przemas30
24-04-09, 11:27
witam jako że jestem nowy na forum mam kilka pytań do was ale najpierw zacznę od tego że mam 31 lat 173cm wzrostu 76 kg wagi,dodam że przygodę z ćwiczeniami siłowymi zakończyłem 10 lat temu teraz mam takie pytania:czy w moim wieku można coś jeszcze osiągnąć ,jaki trening na początek będzie najlepszy ,jak dobrać ćwiczenia żeby za bardzo nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa a wzmocnić mięśnie dolnego grzbietu i jaką dietę radzicie z góry dzięki za pomoc