Bolące mięśnie ramienia.

[Creat90]

Witam,
na siłowni zacząłem cwiczyc od tego tygodnia. Byłem juz z 4 razy z tymże robiłem dwa razy obieg siłowy na urządzeniach. Maksymalnie na jedno urządzenie 3x15kg. Na całe ciało. oraz raz na zajęciach rozwojowych na wszystkie mięśnie ze sztangą.

Zakwasy swoją drogą mam, ale bardziej niepokoi mnie ból w prawym ramieniu. Mięśnie bardzo bolą, szczególnie przy ich napinaniu. Do tego nie mogę zgiąć ręki bardziej niż 90stopni w łokciu.

Jakie są metody na szybkie wyleczenie ręki. Jakieś dobre maści. Ja używam maści Olfen Gel.

dziękuję za pomoc.

[Aponax]

hmm , rozgrzewka byla ?? masc to moge polecic Ci ben-gay bardzo dobra i pomaga albo voltaren tez jest spoko :].

[pey]

tak sie właśnie kończą trenigi ogólne na początku....:)

[Biernaczek]

Proponuję mały odpoczynek od siłowni.
Sama maść przeciwbólowa(może być voltaren żel) nie styka, dokup do takiej maści jeszcze rozgrzewającą(dobra jest końska bo zawiera wyciągi z różynch ziół i ogólnie dobrze działa - wiem po sobie).

[pey]

maśc końska - kolor różowy...

[Napinacz01]

Olfen jest na stłuczenia, nie na nadciągnięcia itp.

Tutaj jest po prostu kwestia przetrenowania.

1 tyg przerwy od Siłowni - minimum.