Zobacz pełną wersję : trudny poczatek
Lukasz_Barcin!!!
23-04-09, 12:53
Witam! Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Mam 186cm, 76kg- moje pytania: jaki plan cwiczen,dieta, moze jakis suplement? Chcialbym uksztaltowac klatke piersiowa i miesnie brzucha. Mam do dyspozycji profesjonalna silownie. Ogolnie chodzi mi o dobra sylwetke. Z gory dziekuje za dobre rady.
o miałem napisac podobny temat i kolega proporcje ma zblizone do moich czytasz mi w myslach stary ;) ale widze ze kolega mnie wyprzedził wiec tez dołączam sie do pytania i czekam na odpowiedz
na poczatek musisz troche sie zmasowac, zebys nie odwrocil efektu, poczatki na mase -> lektora tutaj http://kastorius.blogspot.com/2009/03/masa-dla-poczatkujacych.html
Najważniejsza jest dieta. W drugiej kolejności trening, potem motywacja etc...
Dieta:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18158
Trening:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
Motywacja:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14817
Ogólnie wszystkie niezbędne informacje znajdziesz w podwieszonych tematach.
//Jolly
Wiecie co znalazłem w internecie programik specjalnie dla kulturysty. Napisane w nim jest o wartościach odżywczych w produktach, można ustawić sobie plan treningu, kalkulator kalorii itp. Kosztuje tylko 2,44 sms "game ecd34b" na nr "91977" dostajesz zakładkę, ściągasz i odpalasz polecam ;]