PDA

Zobacz pełną wersję : trening na mase



apacz
22-04-09, 21:19
witam potrzebuje konkretnego planu na masę najlepiej split
wiek - 18
wzrost - 179
waga - 60kg
staż - koło roku z przerwami
priorytet - raczej bic, tric ogólnie łapy mam chude w porównaniu do reszty

FBW raczej odpada bo średnio u mnie stoi z obciążeniem i ciężko z obliczeniem maxów itd.

Superego
22-04-09, 21:50
Luknij do mojego tematu 007 mi rozpisal jeden plan ewentualnie jedz na splicie.