Mam pytanie odnośnie Creatyny

[kapsel11]

Dzisiaj kupiłem sobie: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 1250mg/caps 30 kaps. (blister)

Na opakowaniu nie pisze jak dawkować tę kreatyne. W internecie znalazłem:
TYLKO 2 KAPSUŁKI NA PORCJĘ
a niżej napisane:
Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.

To brać 2 czy 4 ?? Bo już sam nie wiem. Z góry dzięki za odpowiedź.

[Cielu7]

4kaps rano na czczo
4 po treningu

30 kap dużo dużo za mało dokup jeszcze z 300

[strejt]

dokladnie zamiast kupowac blistry mogles odlozyc kase i kupic cala puche ;p i tak jak napisal Cielu 4 po treningu i najlepiej na pusty żołądek ;)

[kastorius]

zapij to jakims cukrem, najlepiej dextro - ulatwia przyswajanie. i tak z innej beczki troche jak dlugo cwiczysz?

[Vegeto86]

30 kaps tyle ci da co wcale kup se cala puche.

[kapsel11]

ile ćwicze ?? 3.5 roku :). A Mam 300kaps, tylko napisałem w poście to co było napisane na tym opakowaniu.

[Vegeto86]

Tak jak pisze Cielu7.