Zobacz pełną wersję : co dorzucić
hej, zaczałem drugi cykl 2 tygodnie temu ale po 5dniach lekko zachorowalem wiec dalem spokój, od jutra zaczynam ponownie lecz chce cos dorzucic jeszcze bo to ostatni cykl raczej przed wakacjami bo mysallem na nitro na wakacje ale bedzie picie wiec szkoda kasy
rano przed sniadaniem
5g mono z olimpu
30min przed treningiem 10g CP + 10g Bcaa z activlab
po treningu 10g Bcaa
do tego mam 4kg jeszcze monster mass ale to juz biore wiadmo kiedy.
chce cos dorzucić żeby na prawde weszło ładnie bo po tych 5dniach wczesniej nic nie ruszyło wiec sie boje ze nie pojdzie za ladnie.
myslicie ze moze np jeszcze CM3 dokupić i brać po treningu 5g?
ewentualnie 2,5g brac po treningu i rano mono tez 2,5g?
czy jakies inne propozycje?
moim zdaniem mono wez po treningu
hmm no sam nie wiem, czy rano czy po treninfgu to mono, zawsze bralem rano ale moze i tka sporobuje
slim shady
19-04-09, 19:56
po co Ci CM3 do CP, myślę, że nic Ci nie potrzeba jak na początek
450g Cp,
mono 150caps
w sumie brac mono po treningu łatwiej dla mnie bo nie musze wczesniej wstawac :)
no CP trochu mało
to radze Ci brac mono po treningu ;)
ciaastek91
19-04-09, 20:46
a ja radze tak:
dt mono rano, cp przed treningiem
dnt cp rano, mono w porze treningu.
cm3 nie ma co kupowac.
jezeli slabo ci bedzie masa szla, to zwieksz kalorycznosc diety, tutaj nie ma co kombinowac z dodatkowymi suplami.
jak bedziesz odpowiednio jadlo to nie ma opcji- masa musi isc.
no i zrobie tak jak ciastek piszesz, fajna kombinacja, do tego mam amino i masa musi iść :)
dzieki
p.s wszystko co mam to na 6tygodni a ze 5dni juz jechalem na tym przed choroba to mi starczy na 5tygodni tego co mam to jeszcze 1tydzien pociagne na cm3 chyba, dokupie te pare capsów.
MolderDist
20-04-09, 16:02
Moim zdaniem możesz dołożyć troche kreatyny jak chcesz - przynajmniej na początku. Tak się przyjeło, że te 10 g dziennie ale to zależy od wielu czynników.
Moja uwaga to tego Bcaa Xtra dałbym jeszcze 10 g w trakcie treningu. Jest w proszku więc rozpuść sobie w butelce z wodą i popijaj co serie.
Jest to dość nowa metoda i pewnie wielu z Was, którzy nie są na bieżąco, ją nie zna ale właśnie główną porą jest trening, gdyż wtedy jak wiemy mięśnie pompuje krew ze wszystkimi składnikami do mięśni i wtedy wiemy, że wszystko co spożyliśmy zostanie wykorzystane, a 10 g bcaa to co tu mówić - jest mało ;-)
no moze i malo ale troche drogie to i w DNT biore 10g a w DT 20gr ale zobacze moze zamiast na po to wezme w trakcje bo 30g to nie bede ladowal ;p
ciaastek91
20-04-09, 18:17
w dnt w ogole bym bcaa nie bral.
no chyba ze aeroby w dnt krecisz.
no staram sie biegać codziennie jeszcze bo forma slaba po zimie, ale lydki mnie bola to dzis juz nie bede.
jak tak mowisz to w DNT nie bede bral w cale w DT bede dawal 30g
MolderDist
20-04-09, 21:16
Jeżeli w DNT odpoczywasz to nie dawaj bcaa właśnie na korzyść dni treningowych.