Zobacz pełną wersję : Jak zacząć?
Witam!
Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i waze 107 kg. I chciałbym zacząć trenowac na siłce.
Więc mam prośbę do osób które się na tym znają aby zrobiły mi małą rozpiskę ćwiczeń.
Licze na pomoc :)
DarthChaos
03-12-06, 20:12
Aeroby + cwiczenia na rzeźbę + jakiś dobry spalacz. Tyle mam do powiedzenia.
a moze powiesz jaki jest cel?? ma byc to trening na co?? na siłe? na rzeźbe?
nie polecam silowni przy takiej nadwadze.lepiej jakies Aeroby (boks np) chodizlem i chudlem w oczach. Ale jak juz koniecznie siłownia to tak jak napisal DarthChaos a jezeli chodzi o dobry spalacz to Thermo speed extreme polecam.
dieta i aeroby, możesz dodać Thermo Speed Extreme z Olimpu
jeśli już zamierzasz wybrać sie na siłownie, proponuje dobry plan na rzeźbe
Rozwine swoją wypowiedź. Rok temu chodziłem na siłke 2 razy w tygodniu (byla to domowa silownia u kumpla czyli sztanga + lawka) Schudlem wtedy 10 kg ale zaprzestalem cwiczen i wrocilem do starej wagi. Tak wiec na silce bardzo szybko schudnalem.
PS:Wiadomo, że przy zadwadze chodzi o rzeźbe.
więc tak proponuje trening na rzeźbe + diete dobrą + aeroby z 3 razy w tygdoniu + TSE z Olimpa i będziesz chudł :)
Pozdrawiam i życze sukcesów
j/w:D ale musze przyznac ze chciałby taka mase tylko w samych miesniach:P
ale musze przyznac ze chciałby taka mase tylko w samych miesniach:P
tu raczej o mięśniową mase nie chodzi :P
radar, a co stoi na przeszkodzie takiej wadze :P?
ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie skur.... :P