Zobacz pełną wersję : Rozpiska
Cze, czy moglibyscie mi wkleic rozpiske na mase nie mowie ze macie pisac ,tylko znalesc jakos dobra i wkleic wiem ze moge sam to znalesc bo jest tego duzo ale nie wiem ktora jest dla mnie dobra.z góry dzieki.
Staż-6,5 miesiąca
pokoandloko
19-04-09, 10:28
dla ciebie dobra bedzie ta z google. no ta jak wpiszesz plan na mase to ta 4 co wyskoczy bedzie w sam raz. pozdro
Na początek to:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
Nie chcę FBW dla mnie to jest zabardzo pokręcone w 80% nawet nie rozumiem,chcę zwykły split pokoandloko podaj dokladny link.
slim shady
19-04-09, 14:50
FBW jest prostszy od splita ;)
skąd mamy wiedzieć jaki będzie trening dobry dla Ciebie ? nic nie napisałeś o sobie, i tak niektóre gotowce na necie są chujowe
tylko w FBW trzeba sprawdzic wszystkie maxy potem dzielic mnozyc itd nie kminie tego.
napisalem staż 6,5 miecha chcę masy ! i najlepiej 3 dni.Sprzęt:standart.slim shady licze na ciebie :)) z góry dzieki
slim shady
19-04-09, 15:48
ja Ci moge tylko pomóc w ułożeniu planu, napisz jaka partia ma być Twoim piorytetem
Niemam priorytetu wszystko ma byc wielkie jak koks xD diete zaczynam od jutro nie profesionalno ale lepszy rydz niz nic ,po prostu ma byc masa ale jak juz to moze bary, klata.
Crazy_King
21-04-09, 19:23
Nie napisales nic o sobie. Napisz ile masz lat, waga,wzrost itd.
Osobiscie robie ACT 3x w tygodniu i jest niezle. Tylko ze ja stosuje ze wzgledu na wiek. Jak jestes starszy to cos rozkminimy a jak w moim wieku to dam Ci moj ;p
juz slim shady kołuje mi plan ale jak juz cos to
17lat w maju :D
55kg
180cm
Crazy_King
22-04-09, 21:07
no to nie moj przedzial :P