Zobacz pełną wersję : Co z rozgrzewką??
więc ja mam teki problem. ćwicze w domowych warunkach na ławeczcce. i nie robie rozgrzewki. tzn odrazu biore hantielki lub sztange i ćwicze. czy to źle?? jak powinna wyglądać rozgrzewka??
pytasz sie czy to zle?!?!?! rozgrzewka to podstawa!!!! bez niej latwo o kontuzje zerwanie miesnia itd. uklad krazenia musi zostac pobudzony, w tym celu wykonujemy podskoki skrety sklony, przydatna moze byc skakanka, przynajmniej 10 min przed treningiem
rozgrzewka to podstawa!!!!
DOKŁADNIE :!: :!: :!: nie możesz pomijać rozgrzewki, ona jest BARDZO WAŻNA a poza tym jak jesteś już rozgrzany masz więcej sił i napewno nie zaliczysz kontuzji :idea:
pzdr.
No zrob sobie troche aerobow, pare pompek i serie z czysta sztanga. DOpiero potem zabieraj sie za żelastwo.
krzychuool
04-12-06, 17:33
Dość częstym problemem jest kontuzja nadgarstka, także dobrze go rozgrzewaj przed treningiem, np wkręcanie żarówek itp.
Ja szczerze mówiąc rzadko rozgrzewam sobie nadgarstek :wink: ale jeszcze nie miałem żadnej kontuzji ale napewno warto :mrgreen:
pzdr.
nadgarstki musisz rozgrzewać bo potem przy przedramionach lub nawet barkach jak zarzucasz sztange może coś strzelić.
No naszczęście mi nic nie strzeliło JESZCZE...... ale wole żeby nie było tego pierwszego razu :wink:
pzdr.
ja tu widze ze te rozgrzewanie nadgarstkow w inny sens poszlo :):)... bez przesady :P