Zobacz pełną wersję : Ból w krzyżu
Wykonywałem dzisiaj martwy ciąg. Pierwszy raz, wcześniej ucząc się samym gryfem. Obciążenie wynosiło 40kg. Kilka godzin po treningu odczuwam lekki ból w krzyżu(lewa strona, okolica nerek). Dodam że boli cyklicznie. Co jakiś czas zaboli i przestaje. Może to być nadwyrężenie mięśni? ;/
Robiłem 4x8 powtórzeń.
jak od razu po samym gryfie to 40kg to dużo...
wez 10, 20
a poki co odpocznij pare dni, bo jeszcze sie dorobisz czegoś powaznego...
lepiej dmuchać na zimne ;]
A jesteś pewien że dobrze robiłeś (stał ktoś i obserwował) Jeśli byłeś zgarbiony to mogło być przyczyną nadwyrężenia
powoli z ciezarami, tez mialem takie bole zazwyczaj kwestai przeskoczenia na za duzy ciezar. Niby dajesz rade ale jednak nie wszystkei miesnie w rownym stopniu.
j/w pomału z obciążeniem 40kg to za dużo jak na pierwszy raz. I unikaj "kociego grzbietu"
slim shady
18-04-09, 22:34
może poprostu mięśnie dostały wpierdol jak to jest na początkach MC ale uważaj na technike