Zobacz pełną wersję : węglowodany
witam wiem ze organizm może przyjąc ograniczoną ilość białka ale jak to sie mam z węglowodanami? moze głupie pytanie ale nie wiem przyjmie każdą ilość tak?
pan.wiesiu
18-04-09, 13:07
aczy tankujac malucha mozna wlac mu nieograniczona ilosc paliwa do baku?
wegle 5-6 g na kg masy ciala ... jezeli cwiczysz na mase ;)
Jak będziesz jadł za dużo węgli to Ci pójdzie w fat, trzeba po prostu obserwować swój organizm tak samo jak i spożywając białko/tłuszcze i razie potrzeby korygować. Wszystko zależy od organizmu(waga/przemiana materi) aktywność fizyczna no i od celu który chcemu osiągnąć. Więc niema czegoś takiego jak stała granica wchłonięcia białka czy węgli przez każdego. Te 30g białka w jednej porcji to jest tylko średnia wartość;) od której są rozbieżności. Przyjmuje się że na diecie masowej (czyli gdy jest dodatni bilans kal) je się średnio 5-6g węgli na kg masy(oczywiście dokładna ilość zależy od organizmu) a podczas redukcji około 3g, Najlepszym określeniem czy czegoś brakuje czy jest za dużo jest kontrolowanie swojego ciała. Na początek daje się średnie proporcje a reszta wychodzi w praniu