Zobacz pełn± wersję : przysiady rożnica
Witam powie mi kto¶ jaka jest różnica w przysiadach z sztang± trzyman± z tyłu a z przodu? chodzi mi o to że np jak na plechach podniesiemy 100kg to ile podniesiemy trzymaj±c z przodu? bo ja tak robię i proszę nie pisać żebym trzymał z tyłu z góry dzięki
Jesli chodzi o to co podnosisz i jak to dziala na mięsie nog to jest to prawie to samo.
Jednak przysiady ze sztang± z przodu sa trudniejesze technicznie do wykonania,
wymaga silnych ramion, oraz duzej ruchomosci w stawach
uzywane jest czesto przez ciezarowcow bo utrudnia wykonywanie ruchu oszukanego (czyli niebezpieczne wyginanie sie ktore jest grrozne dla odcinka ledzwiowego kregloslupa)
a gdzie¶ czytałem że to duża różnica że z przodu znacznie mniejsze ciężary można dzwigać
to bierze sie wlasnie z tego co napisalem
ze sztanga w tyle latwiej zrobic ruch oszukany (Co pozwala dĽwign±ć trochę wiecej),
przysiad ze sztanga w przodzie jest technicznie trudniejszy, wymaga silnych r±k z tad możę wynikać ta różnica
ciaastek91
18-04-09, 12:58
no bo jest duza roznica, a ile roznicy, to albo wrocka ci powie albo sam sie przekonasz robiac tak i tak.
siady ze sztang± trzyman± z przodu s± często stosowane do poprawiania techniki siadów(np pogłębiania) gdyż s± one dużo trudniejsze technicznie z uwagi na to że sztangę musimy trzymać rękoma a nie j± jedynie podtrzymywać co ma miejsce w siadach ze sztang± z tyłu co się oczywi¶cie przekłada na mniejszy ciężar w siadach ze sztang± z przodu
z tyłu sztangi nie mogę trzymać a czemu to wam nie wytłumaczę bo po prostu nie wiem
Je¶li sztanga Ci "uwiera" to staraj się trzymać na tylnych aktonach mię¶ni grzbietu i bedzie ok
ona mnie nie uwiera ja po prostu nie założę sztangi na plecy to mnie tak wkurwia że nie macie pojęcia
ona mnie nie uwiera ja po prostu nie założę sztangi na plecy to mnie tak wkurwia że nie macie pojęcia
WeĽ wytłumacz swój ból, bo go całkowicie nie mogę poj±ć :P
Przysiady przednie s± tak samo dobre jak klasyczne, ale fakt faktem że ciężej idzie.
Przysiady przednie s± lepsze chociaż trudniejsze
po prostu nie mogę wygi±ć r±k moge ale na chwile a potem jest taki ból że po prostu musze zabrać ręce niestety mieszkam na wiosce i nie ma tam nikogo kto mógł by mi w tym pomuc więc będe robić z przodu
Przysiady ze sztang± z przodu s± lepsze według teorii ale ja robię trzymaj±c sztangę na karku a to dlatego że gdy nawet nałożę 200kg to mnie plecy ani kark nie bol± a gdy robię z przodu to już przy 140kg mnie uwiera.Dla mnie ważniejsze jest poprawne wykonanie powtórzenia więc gdy czuje ból to skupiam się na nim a nie na ćwiczeniu wiec robię trzymaj±c sztangę na karku!!!
Mam pytanko odno¶nie przysiadów. W FBW s± przysiady, hard pisał, żeby ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. U mnie na siłowni niestety nie ma żadnych stojaków i tu przechodzę do sedna, czy w takim razie mogę robić przysiady na suwnicy smith'a ?
Możesz ale wtedy ruch jest bardzo izolowany .
A koledzy nie mog± Ci podać sztangi???
wojtas3 jak cie uwiera, to sprobuj moze podlozyc cos miedzy twoje barki a sztange, jakas gabke albo cos ? moze przestanie wkurwiac :D
pokoandloko
18-04-09, 23:14
mój kumpel też jak kiedy¶ pare razy wpadł na siłke do mnie to nie mógł długo wytrzymać ze sztanga trzymana na karku. powodem było to iż łapały go skurcze. niektórzy tak maja i na siłe nie zmieni sie tego. rób z przodu;)
moze masz cos z postaw±, jakies garb czy cos..
no sory ale jesli twoj kręgłosłup zamiast przypominac litere "S" przypomina "?" to dzialasz na zasadzie przeciazonego dzwigu
nie z kręgosłupem chyba wszystko jest ok to na pewno to nie przez kręgosłup tak jak napisał pokoandloko taki mój urok bende robić z sztang± z przodu i na suwnicy bo inaczej u mnie nie da rady na razie s± to pocz±tki ciężary rzędu 60 kg dziękuje wszystkim