Zobacz pełną wersję : Co brac ?
Trenuje z przerwami od 4 miesiecy. Do tej pory bralem tylko bialko PVL - Whey Maxx, co myslicie o jakis innych dodatkach, jakich ?
slim shady
17-04-09, 21:58
a koniecznie ich potrzebujesz?
zalezy jaki masz staz jak juz jestes kuymaty w te klocki i ci przestalo rosnac to mozesz zapodac jakies mono do tego
od początku siec na białku - nie wiem czy to dobry pomysl. na poczatek wez lepiej odstaw to bialko, wrzuc diete + gainera, zobacz jak pojdzie masa, jesli bedzie ok mozesz zastosowac jakiegos bulka w nastepnym cyklu - oczywisice jak skonczysz ogolnorozwojowke, a potem masowke zrobisz dobra. mozes zpotem krete + carbo + termogenik jakis + bcaa + glute na koniec cyklu. na poczatek poczytaj tu: http://kastorius.blogspot.com/2009/03/masa-dla-poczatkujacych.html
slim shady
17-04-09, 22:43
po co mu termogenik na masówce ? i czemu stosowanie białka jest złym pomyśłem a gainera lepszym ?
MolderDist
17-04-09, 23:36
Co możesz brać?
Witaminy i minerały, ZMA, omega-3, żeń-szeń - to w sumie POWINIENEŚ brać.
Za reszte się narazie nie łap ;-)
Ja juz jestem po ogolnorozwojowce o.O
Przydalyby sie, bo diete ciezko utrzymac : /
Nie pytam o to co by sie przydalo, bo nie wyrobie na witaminy, zenszenie itp :) Pytam o cos co na prawde jest przydatne (?).
4 miesiące z przerwami i po ogólno rozwojówce lol czyli juz ogolnie sie rozwinołes?? ;p
No ogolnie sie rozwinolem.
slim shady
18-04-09, 12:30
Nie pytam o to co by sie przydalo, bo nie wyrobie na witaminy, zenszenie itp :) Pytam o cos co na prawde jest przydatne (?).
to jest naprawde potrzebne
jaki masz cel ? podpracuj diete i nic nie bedziesz potrzebował
Ale ja wiem, ze to jest bardzo potrzebne, ale wiem tez ze nie dam rady tak dlugo pociagnac w pilnowanie co jem itp...
slim shady
18-04-09, 13:07
białko/ gainer uzupełnienie diety
bcaa antykatabolik
A co myslisz o glutaminie, warto teraz ?
niee, ewentualnie NAG ale to moje bardzo subiektywne odczucie ;)
OK, a jeszcze jedno, co myslicie o zarciu codziennie malej miski platkow kukurydzianych zeby zapelnic zapotrzebowanie na weglowodany, starczy cos takiego (nie chodzi mi tu o sama ilosc, bo jest dopasowana do mojej wagi, ale o jakosc tych weglowodanow) ?
raczej slabe jakosciwoo wegle, ale IMO nic sie nie stanie jak 1 posilek dziennie bedzie z nich :)
MolderDist
19-04-09, 00:02
Płatki kukurydziane? Odpadają za wysokie ig mają!
Weź płatki owsiane zalej wodą i dodaj do tego migdały, rodzynki, orzechy i będziesz miał dobre musli.
Woda zalewac ? A na sucho nie moge ? :D
slim shady
19-04-09, 10:03
Jak dasz radę na sucho ...
nie potrzbeujesz obecnie zadnuch supli jak bcaa, czy innych antykatabolikow (glutaminy tez) nie pracujesz nad muskulatura, tylko nad masa, na tym etapie nie powinienes zauważać spadków wiec zostan przy samym gainerze i bialku dla uzupelniania diety.
ale witaminy sa wazne. jesli nie je sie w pokarmie , to chyba co jak co,ale zawsze w suplach zostaja. bez witamin kiepsko po pewnym czasie sie organizm czuje.