Zobacz pełną wersję : Roztrenowanie po treningu wstępnym
Witam! Jestem początkujący. Zacząłem ćwiczenia wstępne - 3 miesiące na przyzwyczajenie mięsni! Kolejny etap to plan na mase mięsniową -> 8 tyg. No właśnie, przystąpić do roztrenowania (tu: bieganie) czy odrazu przystąpić do nowego planu, bez żadnej przerwy?
Między jednym a drugim planem powinna być przerwa regeneracyjna min. tydz.(całkowicie bez ćwiczeń)
pzdr.
Mam nadzieję że przed rozpoczęciem treningu na masę jesteś dostatecznie odtłuszczony.
Odtłuszczony? Należe do grupy tych najchudszych także chyba mi to nie grozi. Przerwa całkowicie bez ćwiczeń? Nawet bez biegania, pływania itp?
Spoko, zapytać nie wolno? To spokojnie możesz masować.
Bieganie i pływanie chyba można ale skoro jesteś szczupły to poco ci te aeroby. No chyba że chcesz :mrgreen:
pzdr.
Przecież aeroby tyczą się wszystkich, szczególnie przy roztrenowaniu!! A poza tym kondycja! Ale to wybór indywidualny każdego z nas. NIe stawiam tylko na mięśnie! Kondycja (szybkość) z połączeniem mięśni to jest dla mnie coś! Nie chcę być napakowany i nie umieć poruszać się jak większość kulturystów (respect). Tylko siłownia i siłownia.. i jeszcze raz siłownia.. heh.
Spoko, zapytać nie wolno?
Jasne, że wolno.