Zobacz pełną wersję : oddam thermo speed-a za porade :)
Witam mam problem czy mógłby ktoś rozpisac mi sensownie jak brac suple ktore posiadam :odwdziecze sie :)
a wiec posiadam
1) bialko ( izolat+koncentrat)
2) izolat
3) aakg
4) glutamine proszek olimp
5) bcaa mega kaps. Olimpu
6) glucosamine
7) gainera
8) aminokwasy calodzienne olimp
9)system protein 80 na noc
robie sucha mase!! wiek 27 Waga 68 wzrost 168
tylko silownia
dieta jest , cwicze od 5 lat ale z przerwami (kontuzje).
Był bym wdzięczny !!!! )
pozdro
Witam mam problem czy mógłby ktoś rozpisac mi sensownie jak brac suple ktore posiadam :odwdziecze sie :)
a wiec posiadam
1) bialko ( izolat+koncentrat)
2) izolat
3) aakg
4) glutamine proszek olimp
5) bcaa mega kaps. Olimpu
6) glucosamine
7) gainera
8) aminokwasy calodzienne olimp
9)system protein 80 na noc
robie sucha mase!! wiek 27 Waga 68 wzrost 168
tylko silownia
dieta jest , cwicze od 5 lat ale z przerwami (kontuzje).
Był bym wdzięczny !!!! )
pozdro
a za fajna rozpiske proponuje blister thermo speeda!!!
obejdzie sie mysle bez xD
Jaki cel?? Mam wrazenie ze juz widzialem ten temat.
1 )białko, ja bym brał na samą noc jako ostatni posilek., nie pisze ile masz wziasc bo juz sam wiesz to najlepiej ile Ci brakuje w diecie
2) Izolat zaraz po treningu
3) rano i po treningu 2 aakg
4) glutamine po treningu. w DNT rano albo wieczorem
5) Bcaa rano i po treningu (ile to obliczasz pod wage)
6) ja bralem 2 capy do posiłku
7) tu według diety, po treningu moze byc
8) nie bralbym juz, po co masz Bcaa wiec nie potrzebne Ci ;p
9) to tez białko wieć tak jak pisalem ja bym na noc brał, według diety tu sprawdzasz juz.
czekam na wynagrodzenie :D
bialka po 2,2 i 2,5kg -- BCAA cpas. po 500szt AMINO ANABOLIC 600szt.
proszku glutaminy 400g. i w blistrach okolo 300szt AAKG 300kaps, Gainera 3,8kg
BYL BYM WDZIECZNY ZA PORZADNA ROZPISKE BO NIEMOGE SOBIE SAM PORADZIC A INNI TO JAIEŚ DZIWNE RZECZY WYPISUJA :))
POZDRO I DZIEKI
Białka wg. braków w diecie. Izolat najlepiej po treningu + banan. Mixa mozesz zostawic na reszte dnia.
przed treningiem 3-5 (zacznij od 3) caps AAKG + 3-4 BCAA + 3-4 AA
po treningu 3-4 BCAA + 3-4 AA + 5g gluty
przed spaniem 5g gluty + SP
glukozamina 2x dziennie do/po posilku
Gainer odpada jeżeli chcesz robić sucha mase, jedynie Up your mass by tu przeszedl reszta odpada. Dałbym tu kretre jeszcze ale jak chcesz;p
a z rana po przebudzeniu ?? nic ?
ja bym brał aakg i bcaa po przebudzeniu
Jak dieta jest tj. porzadne sniadanie to nie widze sensu.
Na siłe można BCAA wpakowac.