Zobacz pełną wersję : Problemz przedramieniem
Mam bardzo długie przedramię(od łokcia do nadgarstka) niestety ale jest ono bardzo chude z względu na chude kości. Czy mogę zwiększyć jakoś masę przedramienia bo ćwiczę i nic nie idzie. A śmiesznie wygląda moje przedramię w porównaniu z bicepsem
Uginam sztangę podchwytem i nachwytem siedzącą ale tak że robię najpierw jedną serię podchwytem potem nachwytem itd. bez przerwy
Przedramiona najlepiej rosną przy wolnych dużych ciężarach, nie koniecznie tejże partii. Np ćwiczenia na biceps świetnie rozwijają wewnętrzne rejony przedramienia. Poza tym tak jak powiedział dinozaur mocne ściskacze i ostry trening.
//Jolly
Mam bardzo długie przedramię(od łokcia do nadgarstka)
nie no opowiadasz ze masz przedramie od łokcia do nadgarstka ;) :yawn:
a teraz tak na serio to dobre cwiczenia na przedramie to uginanie nadgarstkow podchwytem i nadchwytem i rob z tym super serie ... naprawde niezle daje ... wiem po sobie:lol: