zubin
03-12-06, 16:12
Witam
Sprawa jest taka-skompletowałem sobie caly sprzęt-ławeczka z regulowanym skosem w górę,ławeczka prosta bez regulacji,gryf łamany,krótka sztanga prosta,2 długie gryfy,wyciąg tylko że jest on wlasnej roboty,można na nim robić tylko przyciąganie do klaty albo do karku,regulowane sztangielki,obciążenia mam w sumie 135kg(od 1,25kg do 20kg)
Nie mam pojęcia o ćwiczeniach,nie umiem ulożyć planu,moglibyście dać przykladowy plan i diete,Od jutra chce zaczać treningi a tu zero wiedzy na ten temat:-)Pomóżcie jak możecie
182cm-waga 73kg-reszty nie bede pisał bo śmiechu warta;-)
aha i mam 23 lata
dziexxxxxxxx.Pozdrawiam
Sprawa jest taka-skompletowałem sobie caly sprzęt-ławeczka z regulowanym skosem w górę,ławeczka prosta bez regulacji,gryf łamany,krótka sztanga prosta,2 długie gryfy,wyciąg tylko że jest on wlasnej roboty,można na nim robić tylko przyciąganie do klaty albo do karku,regulowane sztangielki,obciążenia mam w sumie 135kg(od 1,25kg do 20kg)
Nie mam pojęcia o ćwiczeniach,nie umiem ulożyć planu,moglibyście dać przykladowy plan i diete,Od jutra chce zaczać treningi a tu zero wiedzy na ten temat:-)Pomóżcie jak możecie
182cm-waga 73kg-reszty nie bede pisał bo śmiechu warta;-)
aha i mam 23 lata
dziexxxxxxxx.Pozdrawiam