Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia i plan
itakniewiesz
16-04-09, 20:44
Witam wszystkich :surprised: Pierwsze pytanie na którą oczekuje zrozumiałej odpowiedzi to czy mogę zacząć ćwiczyć na siłowni w wieku 13,5 lat i przy ok.165cm wzrostu i 53kg ? Jak się pytałem nauczyciela od wf o jakieś porady z kolegą to powiedział że w moim wieku lepiej nie ćwiczyć na siłowni i chciałbym wiedzieć czy to prawda ? A jak chodzi o siłownie to mam hantle, rowerek, bieżnie, i przyrząd to robienia brzuszków i co tydzień w niedziele jeżdżę na basen . Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mi polecacie na ręce, klatkę piersiową, plecy, i ogólnie na nogi . Przez te ćwiczenia chce być bardziej sprawny fizycznie i chce to robić dla siebie . Mam zamiar to kupić jeszcze ławeczkę jak będzie potrzebna. I jeszcze pytanie na temat worku treningowego czy warto go kupić i uczyć się samoobrony bo w tych czasach różnie bywa z tym a uciec nie zawsze się da :( . Czytałem parę tematów i znalazłem na nie odpowiedzi ale wole zapytać niż później żałować . Proszę o wyrozumiałość ponieważ zaczynam dopiero ten sport i jestem w tym temacie zielony. Z góry dziekuje pozdrawiam :)
Oczywiście że możesz. Sprawności fizycznej nigdy za wiele. Widzę masz cwela nauczyciela. W wieku 13,5lat możesz pojechać na ogólnorozwojówce, a potem jakiś konkretny cykl.
//Jolly
itakniewiesz
17-04-09, 17:02
Więc jakie ćwiczenia polecacie ? :lol:
Anaboliczny Koks
17-04-09, 17:06
Ogólnorozwojówka to różne ćwiczenia ,czyli idziesz na siłownie i robisz wszystko w sumie :)
Ogólnorozwojówka, ewentualnie ACT:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=100
//Jolly
feelthekick
17-04-09, 20:53
jedni mówią, że można, drudzy, że nie powinno sie.
Jak bedziesz madrze cwiczyl, na malych ciezarach to jest duza szansa, ze wyjdziesz "bez szwanku".
Jednak to moze okazac sie nawet po kilkudziesieciu latach ;)
Ja specialistą nie jestem także nie będę Ci narzucał mojej opinni, ale sam (bedą w wieku 15 lat) zdecydowalem sie jak narazie na domatora.
Pozdrawiam.
Nic gościowi się nie stanie pod warunkiem że będzie poprawnie wykonywał ćwiczenia(a wykonując niepoprawnie to i dorosły może złapać kontuzje)
//Jolly
Crazy_King
17-04-09, 22:08
ACT/ogólnorozwojowka. Mam 13 lat i tez robie :P Oczywiscie nie szalej z Ciezarami i moze przejdz sie do kogos doswiadczonego zeby ci pokazał technike bo to rowniez wazne !