Zobacz pełną wersję : Carbo+Bcaa+Glutamina+Witaminki
Witam
Chcę sie dowiedziec jak brac: Bcaa+Glutamina+Carbo+Witaminki
Mój staż 5 miesięcy
waga- 80 kg
Niechce brac zadnych kreatyn, białek i tym podobnych dlatego zamierzam brac narazie to co na a górze.
Dziękuje z góry :)
LeBron23LBJ
15-04-09, 20:20
a czemu nie chcesz brac bialek? jaki jest twoj cel?
dzbanekzwd
15-04-09, 21:18
diete ułóż ... białko to podstawa.
Czy wy nie możecie odpowiedziec prosto na pytanie, a nie zadawac kolejne?
Nie bo np. po kreatynie strasznie mi wyjeb.. pryszcze z białkiem było by podobnie..
Napiszcie w końcu jak to brać itd.
Tajfuniarz
16-04-09, 15:47
no wlasnie prosi o dawkowanie to mu podajcie dawkowanie przejedzie sie to zapyta o bialko , diete i kreatyne ;p
carbo :
1-4 porcji dziennie. W zależności do częstotliwości i intensywności wysiłków oraz masy ciała – przed, w trakcie oraz bezpośrednio po zakończeniu pracy. 1 porcję (50g) (5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100ml wody.
Bcaa:
W zależności od wagi należy wziąć 3-5 kapsułek dziennie.
2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu.
Glutamina:
dziennie stosować dwie łyżeczki od herbaty (2 x 5g). Preparat należy rozpuścić w zimnej wodzie.. Dla osiągnięcia maksymalnych efektów, preparat najlepiej stosować w dwóch podzielonych dawkach: przed i po treningu.
a co do witaMINEk to nie wiem o jakie witaminki ci chodzi bo sa rózne dawkowania "witaminek" pozdro ;P
No to już info z etykietki ma i to twoim zdaniem Tajfuniarz wystarczy?? To po co sa fora jak wszystko mamy na etykiecie?? Wystarczy że On chce się wyrzeźbić i gówno rozpisałes. Sory ale taka prawda.
Nie wiesz też jakie produkty ma BCAA nmoze miec 0,25 g a moze meic 1,25g caps
Szuru opisz jeszcze swoaj aktywnosc fizyczna bo zastanawia mnie ten dopor supli.
Tajfuniarz
16-04-09, 16:07
No to już info z etykietki ma i to twoim zdaniem Tajfuniarz wystarczy?? To po co sa fora jak wszystko mamy na etykiecie?? Wystarczy że On chce się wyrzeźbić i gówno rozpisałes. Sory ale taka prawda.
Nie wiesz też jakie produkty ma BCAA nmoze miec 0,25 g a moze meic 1,25g caps
Szuru opisz jeszcze swoaj aktywnosc fizyczna bo zastanawia mnie ten dopor supli.
w sumie masz racje jaki jego post taka moja odp podalem mu dawkowanie takie przykładowe , widocznie nie wie ze odzywki typu glutamina , carbo to strata pieniedzy
może jesteś uczulony, też mnie wyjebuje na plecach ale nie wiem czy od tego, jebie mi to szczerze, sa to sa na lato spalą się na słońcu.
LeBron23LBJ
16-04-09, 16:15
w sumie masz racje jaki jego post taka moja odp podalem mu dawkowanie takie przykładowe , widocznie nie wie ze odzywki typu glutamina , carbo to strata pieniedzy
glutamina to strata pieniedzy??? Na jakiej podstawie tak twierdzisz?
Tajfuniarz
16-04-09, 16:17
sry pomylka ;p glutamina moze i dobry aminokwas ale carbo na 20502% to strata pieniedzy
LeBron23LBJ
16-04-09, 16:20
no ale jakies wegle po treningu by sie przydaly, jeden wezmie carbo drugi banana :lol:
Tajfuniarz
16-04-09, 16:22
co taniej wyjdzie banan czy carbo ? a efekt bedzie ten sam
No wlasnie nie.
Gluta rzeczywiscie wg. wielu badań jest nieskuteczna no ale wielu ludzi chwali więc kwestia sporna.
Co taniej wyjdzie banan czy carbo?? Carbo. Kwestia tego że carbo to syf o kosmicznym IG , co mozna zobaczyc w sadelku czesto. Nie ejst obojetne co weźniemy po treningu to zależy ktorej teorii sie trzymamy tej że po treningu wysokie IG jest wskazane czy nie?? Ja staram się unikać glukozy/malto jak ognia.
Czy wy nie możecie odpowiedziec prosto na pytanie, a nie zadawac kolejne?
Nie bo np. po kreatynie strasznie mi wyjeb.. pryszcze z białkiem było by podobnie..
Napiszcie w końcu jak to brać itd.
tobie to sie pod deklem całkiem popierdoliło czy co? parobków tu masz do chooja?
nie koorwa nie możemy! moglibyśmy co najwyżej jakbyś ładnie poprosił ale cie tego starzy najwyraźniej nie nauczyli
a do tematu: możesz to brać jak ci sie podoba. bez diety - przynajmniej 1,5białka/kg masy ciała i tak ci to chooja da
elo
co taniej wyjdzie banan czy carbo ? a efekt bedzie ten sam
taniej wyjdzie carbo. 1kg carbo olimpu - 20zl (masz na 30 treningow)
30 bananow - minimum 3kg - 25 zl :] (a co jezeli jesz 2 banany po treningu??)
LeBron23LBJ
16-04-09, 18:33
No wlasnie nie.
Gluta rzeczywiscie wg. wielu badań jest nieskuteczna no ale wielu ludzi chwali więc kwestia sporna.
Co taniej wyjdzie banan czy carbo?? Carbo. Kwestia tego że carbo to syf o kosmicznym IG , co mozna zobaczyc w sadelku czesto. Nie ejst obojetne co weźniemy po treningu to zależy ktorej teorii sie trzymamy tej że po treningu wysokie IG jest wskazane czy nie?? Ja staram się unikać glukozy/malto jak ognia.
to symu co bierzesz po treningu? vitargo? z deka drogie. Gluta na mnie świernie dziala, regeneracja super, POLECAM ten suplement
Ja banany wcinam :) + bialeczko/BCAA/NAG/kreta/staki :D -mieszam co akurat mam w szafie;P. Vitargo w moim wypakdu nie najlepiej sie sprawdza (zamula strasznie).
Z resztą jakoś nie jestem przkeonany do teorii że godzina treningu wyczerpuje nam zapsy glikogenu ale z zasady nie jadam samego białka bez "obudowy" dlatego banany wcinam :)
Za tydzien jeszcze mam zamiar kupic machine man z activlaba i zobaczyc czy dalej tak na mnie gainery działaja, ale po prostu powodowaly u mnie sennosc i brak apetytu co oznacza duuuuzy skok insy. Może zobacze też na glukometrze jak to wyglada tylko musze przelamac sie i wbic sobei igle i dowiedziec sie jak to sie robi:P
To Kumpel pytał . żeby nie było że to ja , a dawkowanie przekaze mu,
a Teraz z innej beczki a nie lepiej kakao ?po treningu najtaniej wyjdzie ;p bo z kauflandu to tanie te badziewie. xD
w zasdzie to jeszcze nie pmoglismy. A jak twoim zdaniem kakao sie sprawdza po treningu??:D Bo moim nie za bardzo;P
mi bardzo dobrze heh tylko nie zawsze mleko jest :D
NO ale nie jest to dobry wybor w kazdym razie :D
slim shady
16-04-09, 21:48
widze, ze poruszony temat glutaminy rzeczywiscie badania pokazuja o jej nie skutecznosci, teraz tylko bcaa uzywam ;)
Niby tak, ja tam za zwykla gluta jakos nie przepadalem ale NAG to jeden z moich ulubionych supli.
Mix NAG + BCAA =mistrz ;)
slim shady
16-04-09, 22:01
kiedys spróbuje nag-a bo słyszałem dobre opinie, miałem glutamine MHP z formułą jakas na 12 h i ładnie działało ale i tak wole juz kupic BCAA
bcaa xtra z activlaba wychodzi w cenie jak BCAA + gratis gluta zobacz.
LeBron23LBJ
16-04-09, 22:06
wlasnie to biore, bardzo dobrze dziala, bo czuc. No o NAG same superlatywy slysze wiec tez kiedys wyprobuje
LeBron23LBJ
16-04-09, 22:08
jesli chodzi o mnie to po treningu jem banana,bcaa,glutamine, 20 minut pozniej pije bialko serwatki. Tak mi polecił robic Radek Słodkiewicz, cos w tym jest bo bcaa i gluta razem z bialkiem podobno gorzej sie wchlania
ja mixuje wszystko razem ale wiem ze np. jak keidys trenowalem an silowni z R. Borysiukiem to on jadał BCAA z 15-20min przed koncem treningu. Rozne szkoly sa.
LeBron23LBJ
17-04-09, 15:14
no masz racje, A. Brzeziński tez bcaa bral jakies 10 minut przed koncem treningu
Zachwalany BCAA to też ten z Treca - nazywa się Anabolic BCAA System Vip series - zawiera też taurynę i Wit B6 w opisie produktu pisze, że bierze się go przed treningiem- 45 min, a w dni nietreningowe 30 min przed posiłkiem -http://www.hellhound.pl/anabolic-bcaa-system-vip-series-300kap-p-2955.html
ale ostrzegają żeby nie łączyć go w jednej dawce z białkiem - może dlatego źle się wchłania że nie powinno się mieszać?:))
Speedie wystarczy nazwa produktu, nie musisz podawac linkow do sklepu:)