Zobacz pełną wersję : nadgarstki
Witam zawsze miałem problemy z nadgarstkami i chciałem zapytać czy macie jakieś rady na to. Stosuję opaski uciskowe (bez nich na siłkę ani rusz) znacie może jakieś ćwiczenia na to? a i zauważyłem że jak robię biceps to gryłem prostym mnie nie boli natomiast łamanym napieprza i czym się rożni trening poszczególnymi gryfami? łamanym chyba lepiej ale jak będę używać prostego to duży błąd? z góry dzięki
Tajfuniarz
15-04-09, 19:19
dla mnie łamanym czy prostym to bez ruznicy ale wole prostym i z nadgarstkami problemow nie mam :P
Co do nadgarstkow tez mialem z nimi problemy ... trzeba je dobrze rozgrzac i gitara ... nic nie boli ... a no i duzo daly mi cwiczenia : uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem ... po tym juz mnie nie bola ... a trenuje takze gryfem prostym i nie narzekam :smile:
Porządna rozgrzewka to podstawa zaczynania treningu nie tyczy się to tylko nadgarstków ... Pamiętaj o tym.
a czym rozni sie trening poszczegolnymi gryfami - dzieki kazdemu z nich inaczej ukladasz dlonie - przez co nastepuje lewoskret albo prawoskret przedramienia. w zaleznosci w ktora strone skrecone masz nadgarstki pobudzasz bardziej aktony wewnetrzene badz zewnetrzne do pracy. czyli po prostu rozbudowujesz wewnetrzna, albo zewnetrzena czesc np. bicepsa
widać że żonaty/ma dziewczynę :D
slim shady
15-04-09, 22:33
opaski tylko osłabiają Ci nadgarstki, tak jak Michał pisał rób i będzie dobrze i staraj sie bez opasek cwiczyc.
ok będę robić bez ale na biceps chyba będę musiał założyć a mam robić przedramię? bo trochę się boje że coś mi tam chrupnie jak sądzicie?
Taa rozgrzewka i po kłopocie. A gryf łamany przede wszystkim służy mniejszemu obciążaniu nadgarstków, ale też i układowi dłoni, tak jak kastorius powiedział.
//Jolly
właśnie przed chwilą robiłem nadgarstki i mnie wogule nie bolały za to tak mnie spieły że kur....mać
Ja jak mam problemy z nadgarstkami to robie biceps na hantlach wtedy w ogóle nie czuje bólu nadgarstków
A może masz coś z tymi nadgarstkami ? Nie miałeś ,żadnej kontuzji ?.
ja po pijaku się siłowałem na rękę i na drugi dzień jeszcze bardzo ciężko pracowałem no i od tej pory boli
Nadwyrężyłeś sobie. Odczekaj jakiś czas i przejdzie.
//Jolly
na rękę siłować się raczej już nie bende nie warto nie takim kosztem dzięki wszystkim którzy pomogli i tym którzy się starali clap