Zobacz pełną wersję : Proporcje
ravenraven
14-04-09, 22:18
Siemka wszystkim,
Dręczy mnie mała kwestia (na dole fotka):
http://img524.imageshack.us/img524/584/dsc09587.th.jpg (http://img524.imageshack.us/my.php?image=dsc09587.jpg)
Wielkość ręki przy zgięciu jest nie proporcjonalna do wielkości ramienia/barku. Taka proporcja już jest, czy mam za małe ramię/bark?
Co polecicie do ćwiczeń, mam hantle 5kg, drążek, ławkę, oprócz tego robię ćwiczenia opierające się na własnym ciężarze i biegam, pływam.
Wydaje mi się, że to przez drążek. Ćwicząc nachwytem nie czuję aby pracowały ramiona, to może podchwytem??
Z góry dzięki za odpowiedź ;)
slim shady
14-04-09, 22:41
troche dziwnie to wygląda
napisz swoj trening jaki robisz i w jakie dni oraz swoje posiłki, cos sie poradzi ;)
ravenraven
14-04-09, 23:14
Głównie drążek:
pn - 5xmax
wt - piramida 1-9,9-1
śr - 9 x 3 nachwytem, 3 pod., 3 szeroko
czw i piątek - z planu znalezionego w necie (np. 15,11,9,8,8)
W ciągu dnia pompki i trochę hantlami pomacham + ławka na klatkę, ale nie mam ułożonego treningu.
Do tego obwody prostych ćwiczeń: pajacyki, brzuszki, pompki, rozciąganie itd. w szybkim tempie.
Teraz skupiam się na drążku i bieganiu wyłącznie, oszczędzam na to siły, przygotowuję się do egzaminu, przy okazji możecie ocenić plan na drążek. Obecnie podciągam się 16, chcę dojść do 21 do lipca.
Bieganie - plan z bieganie.pl
Nie mam ułożonej diety, często jem na obiad piersi kurczaka.:D Mam problem z przybieraniem masy, taka uroda.
slim shady
14-04-09, 23:50
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
rób ten trening i dodaj do niego drązek ;) a beda lepsze efekty
Najwidoczniej taka masz gentyke ,bardzo dziwnie to wyglada .
poprostu masz bardzo mały bark i tak to wyglada. widac ze tylko łapy cwiczysz, masz nauczke cwiczy sie całe ciało zeby potem nie było dysproporcji.
moze i tez lapy ale jesli chcesz wiedziec to od plywania wyrabiaja sie bardzo miesnie przedramienia
wiem wiem podczas plywania pracuja prawie wszystkie miesnie ale te chyba najbardziej ;]
Tajfuniarz
15-04-09, 17:54
hehe strasznie to wyglada ;D j/w cwicz cale ciało a nie tylko te czesci ktore najbardziej widać tzn. klata , biceps ;p pozdrawiam ;P masz nauczke dokladnie ;p
papaj tez tak miał
http://www.indeks73.pl/i/papaj.jpg
Tajfuniarz
15-04-09, 18:05
Haha janusz sog :D lubie dobre poczucie humoru :D no widzisz ravenraven (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10185) nie ma czym sie martwic :D bedzie dobrze <pocieszacz> :D
Początkująca
15-04-09, 18:07
hahahahhahahaha
Początkująca
15-04-09, 18:09
papaj tez tak miał
http://www.indeks73.pl/i/papaj.jpg
hahahahaha uśmiałam się ;D
papaj miał przedramię szerokie a kolega tutaj zdjęcia przedramienia nie wstawił więc ocb !
Sythanol wystrzykiwal papaj .
ciaastek91
15-04-09, 18:58
ta a jak szpinak wpierdalal, to mu przez bicka czolgi przejezdzaly albo bomba mu tam wybuchala :D tez tak chce
Tajfuniarz
15-04-09, 19:00
ale jestescie ziomek ma problem zaklda temat prosi o pomoc planuje samobujstwo a wy tutaj sobie sie nasmiewacie z niego i robicie nie potrrzebny spam ajj
buahahahha :D
hmm ciężka sprawa, ale wydaje się spora dysproporcja bo nie ćwciczysz wszystkich części ciała, zacznij dobre robic cwiczenia na barki, kaptury i bica, i za pare miechów na pewno zobaczysz rezultaty, łapa bedzie grubsza to i sie troche wyrówna, inna mozliwosci nie ma.
ravenraven
15-04-09, 20:41
Hahaha:yawn:
Ok, wszystko jasne. Dzięki za rady. Ja w ogóle nie proporcjonalny jestem, przedramię mam prawie takie jak bic. Jak się już dostanę do szkoły wojskowej to na siłce nadgonię, na razie drążek katam. :)
Dla pocieszenia mój kumpel ma to samo katuj barki a będzię lepiej ..
Po prostu masz słabego trica i tyle :]
//Jolly