Zobacz pełną wersję : Pytanie poczatkujacego.
Witam.
Razem z kolegami z siłowni zastanawiamy sie nad odzywkami na rzezbe.
Nasz staż na siłowni to 5 miesięcy.
Myslelismy nad kreatyną, ale podobno jest ona stosowana raczej na mase.
Co Wy myslicie o tym i jakie porady macie ?:>
Pozdrawiam.
slim shady
13-04-09, 18:03
w 5 miesiecy dobrej masy nie macie
ale stosuje sie bcaa + spalacze a przede wszystkim podstawą jest dieta + aeroby, kreatyna chyba tylko jak antykatabolik
Wiek 16 lat, staż juz napisalem - 5 miechów.
za wczesnie na krete... Krete się bierze jak już nie chce rosnąć :) jak mozecie to ćwiczcie sobie na sucho narazie :) Dieta tak jak kolega mówił i będzie okej :)
genetyka zajebista. 5 miesiecy i rzeźba. ech
A ja myślałem że na rzeźbę to jest trening:errf:
//Jolly
jakiekolwiek suple sobie odstawcie, wiem ze idzie sezon i laski leca na "koksikow"
ale chlopaki, nie ma co sie spieszyc,
rok stazu i dopiero myslcie nad suplami
pozdro
Damian st-ce
13-04-09, 21:06
jak powinno się dawkować kreatynę na redukcji?? tak samo jak na masie?? Czy lepszy na redukcję będzie jabłczan??
slim shady
13-04-09, 21:15
znajomy brał 5 g na dzien i było dobrze, jabłczan to jedna z drozszych form, mozna mono bo i tak zleci to co ma zleciec
Damian st-ce
13-04-09, 21:17
Jeszcze pytanko, brał na czczo czy po treningu, czy może dzielił tą dawkę??
slim shady
13-04-09, 21:22
brał jedną porcje 5 g bo nie chciało mu sie z tym bawic,po trenning a w dni nietreningowe rano,
Prezydent_1c
13-04-09, 22:32
Jak macie już brać weżcie sobie Fat Burner'y Olimpa I do tego l-karnityna + bcaa koniecznie moim zdaniem i jakies dodatki białka, witaminy itp. itp. Ale pierw jeśli nie jesteście otyli zastanówcie się czy macie co rzeżbić :)