Bardock
13-04-09, 12:00
Witam,
mam 16 lat,waże 85 kg przy moim wzroście 186 cm- także troche brzuszka mam :)
Brzuszek mam od urodzenia,ale teraz powiedzialem sobie że musze go zrzucić!
czytałem już pare tematow,ale nie znalazlem odpowiednich... Jaka diete + trening możecie mi polecić? jakiś rozkład albo coś ? Na tych środkach wspomagających się nieznam,moglibyście mnie troche nakierować ? Warto to stosować? Chce zrzucić pare kilo przy czym chce nabrać troche masy mięśniowej !
Dzięki za pomoc,pozdrawam.
mam 16 lat,waże 85 kg przy moim wzroście 186 cm- także troche brzuszka mam :)
Brzuszek mam od urodzenia,ale teraz powiedzialem sobie że musze go zrzucić!
czytałem już pare tematow,ale nie znalazlem odpowiednich... Jaka diete + trening możecie mi polecić? jakiś rozkład albo coś ? Na tych środkach wspomagających się nieznam,moglibyście mnie troche nakierować ? Warto to stosować? Chce zrzucić pare kilo przy czym chce nabrać troche masy mięśniowej !
Dzięki za pomoc,pozdrawam.