Zobacz pełną wersję : bieganie a siła nóg
Witam właśnie jak to wygląda? czy dużo biegając można uzyskać silne nogi? przed każdym treningiem chciałem biegać jakiś 1km potem rozgrzewka i siłka taki krótki dystans wpłynie na moją masę? i czy wystarczy robić przysiady i wspięcia na palce żeby mieć silne nogi? z góry dzięki
bieganie to aerobowa forma nie obciazająca miesni silowo, tylko wytrzymałościowo - twoje nogi dostosowane są do noszenia twojego ciezaru wiec od biegania nie urosniesz. Jeśli juz chcesz łącyzc biegi z siłownią - zrób najpierw rozgrzewkę, potem trening. po treningu biegaj -najlepiej nie "zaraz" po tylko pare godzin pozniej, staraj sie nei robić zrywów by utrzymywac puls w stalym poziomie.
a jeżeli chce biegać w ramach rozgrzewki? to 1km to dużo?
zależy na kogo, dla mnie 1kg to już sporo i pozniej mało siły bym miał, ale jeśli potrafisz biegać ponad 5kg to 1kg to nie duzo, i mozesz taką rozgrzewke sobie zrobic, albo skakanka.
p.s.
ja chodze po schodach pare minut ;D
no daje radę mimo że trochę sadełka mam ( ale w wojsku się nauczyłem biegać)
ach Sosna91 nie 1kg a jeden km :smile: to bie to tylko kilogramy w głowie :lol: