Zobacz pełną wersję : Co zrobić aby wzrosła mi masa?
Co mam zrobic aby wzrosla mi masa? Mam 17 lat 189cm wzorstu i waze 75kg (za malo).
Jakie odzywki mam zaczac brac co jesc. Z gory thx.
Wszystko zależy od stażu. podaj go to będzie można coś powiedzieć. Jak dopiero zaczynasz przygode z kulturystyką to dieta, dieta i jeszcze raz dieta, jeżli już ćwiczysz na poważnie z min. pół roku to narazie głównie Gainery i dobre aminokwasy np. Tauryna, powinny wystarczyć.
Są takie cztery rzeczy:
dieta
dieta
dieta
uzupelnienie diety np. gainerem
ułuz sobie diete...ja sam nie jestem osoba ktora potrafi utrzymac diete wiecej niz tydzien ale od przyszłego roku mam zamiar to zmienic...teraz cwicze zeby wrócic to szczytowej formy potem dieta na mase odzywki i bedzie gitez...:D tylko musze sobie zrobic taka niezbyt trudna do utrzymania...tobie radze to samo:D
bolek88, po pierwsze to wypełnij profil.
Przytyjesz wtedy, gdy będziesz dostarczał organizmowi więcej kalorii niż potrzebuje.
jak nie masz diety to zaluz temat w temacie"diata" tam Ci ktos napewno pomoze.tylko mususz napisac co chcesz osiagnac. :smile:
Na mase to gainer lub białko a dotego mono.
TYLKO MUSISZ MIEĆ DIETE :idea: BO BEZ NIEJ TO ANI RUSZ :mrgreen:
pzdr.
jonasz7, skad wiesz ze ma odpowiedni staz na mono?? dieta!! i wypełnij profil!
Gainerka to mozna brac juz na poczatku swojej przygody z kulturystyka ; ).
no bo to tak nie do konca jest odzywka...no w sumie jest...ale wiecie o co mi chodzi:P
No ja wiem hehe :mrgreen:
i wypełnij profil!
To chyba dotyczyłobolek88 czyż nie tak???? umnie jest dobrze czy nie........?
pzdr.