kilka pytań - kreatyna, gainer + co jeszcze ?

[Francilien]

Witam

mam kilka pytań odnośnie suplementacji. wiek 24, staz 9mcy, 74 kg ( jednak :) aktualny wynik.

Dieta ułożona, suplementy GainBolic 6000 15gr bielma, Olimp Top Mass 43gr bielma.
Chciałbym dołożyć do tego kreatyne, pytanie tylko jaką ?
Dawki standardowe, 5gr rano, 5gr po treningu.

Co byłoby najlepsze na pierwszy cykl ? mono, jabłczan czy lekki stack ?
Wcześniej polegałem wyłącznie na diecie i gainerach.

Jeśli to możliwe, chętnie połączył bym kretę z czymś jeszcze, co polecacie ?

Zależy mi na wytrzymałości na treningu oraz sile, bo uważam że przy dobrej diecie i stylu życia i odpowiednim treningu mięśnie będą systematycznie rosły.


Poproszę o poradę z podaniem konkretnej marki produktu, będzie mi łatwiej. Dziękuję !:lol:

[michal_f]

Jesli chodzi o kreatyne to na 1 cykl mono np z Fitmaxa,Olimpu badz Vitalmaxa ... bierz tylko creapure ... trzymaj dobrze diete i bedziesz rosł;)

[Francilien]

creapure ze względu na szybsze przyswajanie ? czy jest inny powód ?

[michal_f]

creapure ze wzgledu na to ze masz pewnosc ze jest to najczystsza kreatyna na rynku ;)

[Stówka89]

witam czy jak cwicze juz rok pozniej mialem przerwe pare miechow i teraz znowu czwicze codziennie + trening raz w tygodniu ju jitsu jestem szczuply i to co mialem wyrzeżbilem czy jablczna kreatyny pomoze w przyroscie miesni

[Symu]

vitalmax nie ma creapure a'propos postu michała wzcesniejszego :)

[niewula]

jest 100% extra pure mi tez sie zdaje ze by byla najlepsza zaczynaj opd mono potem jabczan a pozniej stak

[niewula]

a co do ciebie stowka to muglbys zalozyc inny temat a nie zasmiecac koledze:P:P
jabczan da ci sily no i pewnie troche bys miesnia dostal ale moim zdaniem skoro jestes chudy byloby lepiej jak bys zainwestowal w bialko czysty miesien:P