pomocy!!

[pawlos66]

czy ułożył by mi ktos plan treningowy na mase byl bym bardzo wdzieczny:) cwize w domu mam lawke pozioma sztange hantle wyciag gorny drazek oraz porecz... zaproponujcie mi jakis dobry plan treningowy bo juz sie tyle naczytalem ze sam nie wiem co wybrac

[luo]

Możesz tak ćwiczyć:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506&highlight=FBW

[pawlos66]

dzieki za odpowiedz pomoglo mi to lapp soggg

[kastorius]

http://kastorius.blogspot.com/2009/03/masa-dla-poczatkujacych.html mozesz tez o masie poczytac troche tu, ale glownie podstawy