stuki
08-04-09, 17:55
Witam to moj pierwszy temat na tym forum.Napisze wprost chciałbym zaczac systematycznie cwiczyc zeby spalic tkanke tluszczowa,i wyrzezbic miesnie. Moj wzrost to 178cm ,w bicepsie mam 39cm biore 83kg na klate,mam 16 lat i waze 82kg.Zamierzam biegac 3 razy w tygodniu po 30min.Troche juz cwiczylem,chodzi mi oto zeby jak najszybciej schudnać i jakos wygladac,i dac sobie rade w liceum wojskowym do ktorego sie wybieram po wakacjach.Zakupilem sobie kreatyne i bialko.Chodzi o to ze chcialbym aby ktos mi napisal plan cwiczeni na rzezbe,ale bez atlasow poniewaz niemam dostepow do nich.Sadze ze jest tu duzo doswiadczonych osob,ktore moga mi napisac taki plan na rzezbe.Z gory dzieki i pzdr.Sory za bledy