Zobacz pełną wersję : Oceńcie !
czeka Cie jeszcze troche pracy,jaki masz staz??
albo krzywo stanoles albo masz skrzywienie. ?? podaj wymiary.no ale po pierwszym miesiacu nie ma co oczekiwac na cud.ale cos widac.jeszcze troche czasu i bedzie z ciebe paker :grin:
Nie ma jeszcze co oceniac za jakis czas mozesz dac nowe fotki pozdro
pomóżcie dajcie jakieś antidotum na lepszą sylwetkę.. tzn jakieś ćwiczenia siłowe oraz diety ? Pozdr
Twoim antidotum jest te forum znajdziesz tu wszystko wystarczy troche poszukac:)
po co dajesz fotki po miesiącu ćwiczeń? przecież po miesiącu to pewnie malo Co Ci poszło... ogólnie widze dobry zaraz myśle że jeśli tak no rok po ćwiczysz to będzie widać efekty ale nie po miesiącu :)
A więc co mam zrobić żeby lepiej wyglądać?.. Mam 184cm wzrostu i ważę 65kg a więc myślę że na pierwszym miejscu jest masa.. Prosiłbym Was o rozpiskę odpowiedniej diety dla mnie oraz tygodniowy rozkład ćwiczeń. Będę bardzo wdzięczny:) Czekam na Wasze odpowiedzi.
[ Dodano: 02-12-2006, 12:52 ]
w pasie: 81cm
klatka piersiowa:93cm
biceps:31cm
:)
Wyglądasz prawie tak jak ja wyglądałem ja zaczynałem uprawiać kulturystyke, chociaż moje rozmiary były nieco niższe niż twoje:) Co chodzi o diete osobiscie mógłbym ci rozpisać, a raczej ci przedstawić co jest najwazniejsze w diecie i treningu, ale musze wiedzieć dwie rzeczy, jak z $ i czy trenujesz w jakims klubie czy w domowej siłowni?
Z dolarami nie jest źle ale wolałbym nie wydawać zbyt dużo na odzywki itp. :) Chodze na siłownię, są specjalne sprzety co prawda nie wiele no ale:) A o diete i trening bardzo proszę :)
Nie chodzi mi odrzywki, za odrzywki to się weźmiesz za pół roku, teraz dieta sie liczy, 7870377 pisz jak cos na gadu
Słabo ale po 1. miesiącu ćwiczeń nie można oczekiwać na wielką zmiane w twoim wyglądzie. Ułóż sobie diete 6-posiłkową z dużymi ilościami białka i węglowodanów. Kup sobie gainer Najlepiej na początku Vitalmaxu Gainer1 tani a masa na początku idzie. Masuj Masuj z 3 miechy a później poćwicz troche na rzeźbe(tyle co masowałeś). I znowu Masuj. Pozdrawiam.