Zobacz pełną wersję : co wy na to?
1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka
2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki
3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy
4f---------------------odpoczynek
5f---------------------powtarzanie cyklu
Frank.Z
taki plan wyczaiłem przed chwilą co o tym myslicie?????
MI SIE PODOBA
plecy barki i klata mi sie nie podoba :D i nie radził bym tego planu
nigdy w zyciu nie jedz wg tego planu. zajedziesz sie i tyle z tego bedzie, najlepiej laczyc partie duze z małymi. zobacz jakt o powinno wygalda tu: http://kastorius.blogspot.com/2009/03/masa-dla-poczatkujacych.html ponizej przy planie i czytaj uwznie dodatkowe info
no troche intensywnie jest fakt,trening wg FRANK ale nasladowanie na slepo moze sie w tym przypadku zle skonczyc
piatek mi sie podoba musze jeden trening przeznaczyc na łapska i tylko łapska
wiec mysle tak: pon klatka barki
srod plecy nogi
piatek bic tric
albo fbw 5x5 i mam nadzieje w najbliszym czasie oba systemy sprawdzic
no słucham ???jeszcze jakies opinie?
nogi po plecach ? tez nie polecam
heheh no ok ale powiem ci ze nogi robie z plecami od dawna i nie narzekam na bóle,wielu kulturystów tak robi a poza tym w fbw tez jest opcja nogi i mc
a jak intensywnie robisz ??
srednio intensywne treningi mi odpowiadają jesli ci chodzi o czas,powtórzenia juz lecą szybciej
chodzi mi o ilosc serii. ja przy swoich 16 seriach na nogi (cale uda) wole nie laczyc z plecami 14 serii bo sobie krzywde zrobie. ale jak robisz FBW po 5 serii MC i przysiadow to nic nie grozi chyba
super trening- polecam go gorąco ! udanych przyrostów życzę :*
Damian st-ce
08-04-09, 17:08
no troche intensywnie jest fakt,trening wg FRANK ale nasladowanie na slepo moze sie w tym przypadku zle skonczyc
piatek mi sie podoba musze jeden trening przeznaczyc na łapska i tylko łapska
wiec mysle tak: pon klatka barki
srod plecy nogi
piatek bic tric
albo fbw 5x5 i mam nadzieje w najbliszym czasie oba systemy sprawdzic
klatka z barkami też odpada...
nie uwazam ale jest kilka szkółek np powiesz ze klata i tric odpada ale sa zwolennicy takiego połaczenia