twarogi, serki wiejskie itp

[kamilj]

Witam,
Co sądzicie o białku z tego typu produktów? Ostatnio w jednym z marketów znalazłem ser twarogowy w kostce 250g, gdzie białka jest w 100g 19,8g, co daje na jedna kostke ok 50g, przy cenie takiego twarogu - 2,15zł to całkiem tanio jak na niezłe źródło białka. Z drugiej strony zawartość tłuszczy w nim jest zerowa, a węglowodany na kostkę wynosza 8.5g. Uważacie, że to dobre rozwiązanie na dostarczanie białka oprócz tego z piersi kurczaka i np. tuńczyka czy raczej dac sobie spokój? Po prostym przeliczeniu zjedzenie dziennie dwóch takich kostek mamy 100g czystego białka.Chyba warto?Prawda?

[klocur]

chcesz masowac czy redukowac ? bo przy redukcji nabial niewskazany

[kamilj]

redukować, wiadomo lato się zbliża :) ale co do białka z piersi to w sumie ciężko ją ciągle jeść a taki twarog z jogurtem jest do połknięcia :) a co do tuńczyka no to średnio lubie :) ale ostatecznie wciągne i to :):) a apropo redukcji ile mniej wiecej jeść węglowodanów i tłuszczy dziennie, waże 87kg i mam 178cm wzrostu

[klocur]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18162

[know1126]

pij mleko... wiec i jedz ser.... bedziesz ... wiesz jaki.

[klocur]

a taki twarog z jogurtem jest do połknięcia :)

sprobuj twarogu z miodem ;] pycha, ale nie na redukcje :D

[kamilj]

a daj spokoj, tego bym chyba nie przełknął :) mi to najlepiej twaróg wchodzi jak jest jak najbardziej płynny :) mleka nie moge pic bo poźniej z wc nie wychodze ;)

[bullet]

to co jesc na redukcje??
wegli nie, bialek nie, tluszczy oczywiscie nie.....
to co jesc???

[Damian st-ce]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922

tu jest wszystko opisane co można szamać