Zobacz pełną wersję : pomocy!
witam mam do was wielka prosbe. chcialbym zgubic tkanke tluszczowa na klatce piersiowej i na brzuchu. prosze dobrac mi diete cwiczenia(najlepiej takie ktore moge wykonywac w domu bez sprzetu) i odzywki (w miare tanie;p). dodam tylko ze trenuje pilke nozna (3x w tyg trening (pon sroda czwar)1x mecz (sobota). gram na bramce i pewnie dlatego mam broblemy z tluszczykiem ;p mam 19 lat 190 wzrostu i waze 85 kg. bardzo prosze o pomoc !!
slim shady
07-04-09, 23:28
witam mam do was wielka prosbe. chcialbym zgubic tkanke tluszczowa na klatce piersiowej i na brzuchu.
tkanke tłuszczową spalasz na całym ciele a nie miejscowo
prosze dobrac mi diete
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
cwiczenia(najlepiej takie ktore moge wykonywac w domu bez sprzetu)
Aeroby/ HIIT
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?p=165#post165
i odzywki (w miare tanie;p).
nie są Ci potrzebne zadne, dieta wystarczy
dodam tylko ze trenuje pilke nozna (3x w tyg trening (pon sroda czwar)1x mecz (sobota). gram na bramce i pewnie dlatego mam broblemy z tluszczykiem ;p mam 19 lat 190 wzrostu i waze 85 kg. bardzo prosze o pomoc !!
to bramkarz az tyle biegania nie ma wiec obowiązuja Cie aeroby
no to otyłość normalnie jak się patrzy
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1
85kg na 190 to ty chyba niedowage masz:P