Zobacz pełną wersję : Moja wycinka
Witam jest to moj pierwszy post na tym forum mysle ze z czasem bedzie ich wiecej to napewno da sie zrobic ;) a wiec tak krotko opisze swoja historie. Ostatni okres mojego zycia spedzilem siedzac przed komputerem nie cwiczac oraz opychajac sie roznego typu badziewiami (fastfood, czkoladki itp itd) gdy ogarnełem ze moja waga dochodzi do 104 kg postanowilem zrzucic pare kg zaczolem na poczatku czerwca poczatkowy plan byl aby zbic zbedny tluszcz zajeło mi to niecale 3 miesiace, straciłem 34 kg ponizej cala relacja z cyklu :
http://img98.imageshack.us/img98/7838/70644478bl5.jpg
a to moja aktualna forma :
http://i43.tinypic.com/2qimd6f.jpg
przepraszam za slaba jakosc zdjecia no ale wazne ze cos jest ;)
aktualnie waze 73 kg przy wzroscie 186cm oczywiscie dalej cwicze przez cały ten 3 miesieczny cykl stosowałem suplementy Thermal Pro Revolution oraz Hydroxylean teraz zastanawiam sie nad kreatyna aby zbudowac sucha mase miesniowa ma ktos jakis ciekawy pomysł co do diety badz treningu ? z gory dziekuje i pozdrawiam :)
oraz jeszcze jedno zdjecie zrobione niedawno;)
http://photos.nasza-klasa.pl/13048193/63/main/d17fa375d1.jpeg
Dla mnie git tylko,że miecha trochę straciłeś,ale masówka teraz i bedzie git sogacz ! pozdro ;)
napewno nie było latwo dlatego masz soga za cieszka prace która w to włorzyles, ale mam pytanie przy twoim wzroscie nie lepiej by było gdybys zatrzymał sie z redukcja przy 80kg? jeszcze raz gratuluje dobra robota:)
dziekuje ;) ciezko bylo ale warto ;) no chcialbym dobic do 80kg ale czystej masy miesniowej bez zbednego tluszczu i do tego daze :)
i napewno ci sie uda bo z tego co pokazałes to wytrwały jestes:) pozdro i powodzenia!!!
slim shady
07-04-09, 22:32
wycinka ładna, jaką diete stosowałes ?
terazskup sie na masie, wejdź w podwiesozne tematy w dziale dieta i trening i bedziesz wszystko wiedział
przemek_yo
07-04-09, 22:34
ale na tym zdjeciu z 73kg to jestes najebany jak zwierze :p
pzdr
diete hmm sam sobie wymysliłem tzn starałem sie jesc dwa razy dziennie rano i oczywiscie popoludniu obiad na obiad jadlem gotowane warzywa piersi z kurczaka i inne tego typu. no i rano jak wstalem cwiczylem z godzinke czasu brzuszki pompki itp po obiedzie silownia a na wieczor bieganie i zeszlo
hahahaha :D bo to pierwsza faza bo wycince :P trzeba było oblac :P
przemek_yo
07-04-09, 22:36
diete hmm sam sobie wymysliłem tzn starałem sie jesc dwa razy dziennie rano i oczywiscie popoludniu obiad na obiad jadlem gotowane warzywa piersi z kurczaka i inne tego typu. no i rano jak wstalem cwiczylem z godzinke czasu brzuszki pompki itp po obiedzie silownia a na wieczor bieganie i zeszlo
czyli taki rozsadny, zdrowy tryb zycia, bardzi ladnie, nalezy sie pochwala za wyrwalosc, nie kazdy wytrzymuje ta zmiane
slim shady
07-04-09, 22:37
dieta ponizej 1000kcl uwazaj teraz na efekt jojo
dokladnie :) no wkoncu trzeba bylo sie wziasc za siebie a jak wchodzilem na wage i patrzalem w lustro to cieszylem sie z efektow i motywowałem sie do dalszej pracy :)
raczej sie nie obawiam efektu jojo juz prawie niecaly rok minol od tej wycinki i waga dalej stoji w miejscu moze dlatego ze co zjem to zaraz na drugi dzien spale :) a wage kontroluje codziennie i nie dopuszcze znowu do takiego stanu jaki byl kiedys
Trzeba przyznać, że jesteś wytrwały... ale czy ja dobrze zrozumiałem ze przez 3 miechy zgubiłeś te 34 kg ? (jeśli nie to mnie popraw). Myślę, że deczko przesadziłeś z tym odchudzaniem bo na zdjęciu z 69 kg wyglądasz jak "nasza szkapa" ale życzę powodzenia w dalszych zmaganiach.
dobrze zrozumiałes 34 kg w niecale 3 miechy no cale wakacje mi to zajelo :) dziekuje napewno dam rade i dociagne do celu ktory teraz przed soba postawiłem :)
hmmm w 3 miechy tyle cielska... "mission impossible"
może jakąś książkę powinieneś napisać o swoim wyczynie :P
ooo :D no moglbym :P hahaha tzw poradnik "34 kg w niecale 3 miesiace"
slim shady
07-04-09, 22:59
wiem ze jest to mozliwe moj rekord to 10 kg w miesiac tylko ze szkodliwymi metodami dla zdrowia
własnie moze zanim zaczne nowy cykl z kreatyna itp powinienem sie przejsc do lekarza zrobic jakies badania itp aby dowiedziec sie czy za bardzo na tej wycince nie ucierpiało moje zdrowie ?
slim shady
07-04-09, 23:11
kontrolnie mozesz sie sprawdzic, nie zaszkodzi Ci a będziesz wiedział na czym stoisz
Blackphoenix
07-04-09, 23:19
wow ! :) pełen szacunek! :) Normalnie to się nadaję do programu " Ekstremalne metamorfozy " :)
PS. Widać że została Ci ginekomastia, planujesz coś z tym zrobić? I koniecznie zrób badanie krwi i moczu, jak będziesz u lekarza to powiedz o tym że straciłeś tyle kilko, być może potrzebne będą jeszcze jakieś badania :)
niezle :D ja tez jestem na redukcji juz 2 tydzien ale troche wolniej mi idzie :) ze 107 na 103 jak narazie. Co to sa te sogi ? Rozumiem ze jakies pochwaly
wow ! :) pełen szacunek! :) Normalnie to się nadaję do programu " Ekstremalne metamorfozy " :)
PS. Widać że została Ci ginekomastia, planujesz coś z tym zrobić? I koniecznie zrób badanie krwi i moczu, jak będziesz u lekarza to powiedz o tym że straciłeś tyle kilko, być może potrzebne będą jeszcze jakieś badania :)
no chcialbym cos z tym zrobic tylko nie wiem zbytnio co :) moze wiekszosc cwiczen na klatke piersiowa pomoze ?:>
sogi jest to powod dla ktorego niektorzy spamuja wszystkie tematy,z nadzieja ze go dostaną ;D:D
przyznam że zarombiscie sie odchudziłeś :) musisz mieć chyba przy okazji niezły metabolizm :P a teraz do pakowania się bierz :D
biore biore :) po swietach cykl z kreatyna i ostra tyrka ;)
Blackphoenix
08-04-09, 14:35
no chcialbym cos z tym zrobic tylko nie wiem zbytnio co :) moze wiekszosc cwiczen na klatke piersiowa pomoze ?:>
To zależy czy jest to gineko- czy lipomastia, na to pierwsze podobno działa maść andractim a na lipo ćwiczenia klatki piersiowej.
Moim zdaniem może to być lipo.. A jeśli nawet gineko to też nie powód do zmartwień ze względu na to że w okresie dojrzewania pojawia się, ale najczęściej sama znika.. Ktoś już na forum wspominał ze usuwanie gineko chirurgicznie przed 20 to głupota..
Ładnie ładnie ;D:D soga dostaniesz ;) wiem jak to trudno , sam zrzucałem 25kg i wiem co to jest :p zreszta moje zdjęcia też gdzieś tu były :D
Zajebista redukcja. Szacuneczek.
//Jolly
pokaz fotke brzucha, to uwierze.
Sorki sceptyk ze mnie.
Ogólnie to na moje świetną prace wykonałeś ale chyba za ostro zjechałeś teraz wyglądasz jak suchar mogłeś się zatrzymać na 80 kg i wtedy robić mięśnie :) pozdrawia sog leci
Jestem pod wrażeniem . SOG
Biernaczek
08-04-09, 21:10
To teraz masuj :)
pawelek616
08-04-09, 21:47
No szacun. Tak jak zrzuciłeś to teraz zmasuj i gites.
Sorry za pytanie niezwiązane z tym tematem ale nie chciałem niepotrzebnie tematu zakładać.
CO JEST Z HARDWORKIEM BO COŚ GO NIE WIDZE W SPISIE MODERATORÓW???
slim shady
08-04-09, 21:55
CO JEST Z HARDWORKIEM BO COŚ GO NIE WIDZE W SPISIE MODERATORÓW???
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=17917
ja pierd.. gratulacje nie kazdy by schudl 35kg w 3 miechy
pawelek616
09-04-09, 11:38
W ogóle z twarzy się strasznie zmieniłeś. Dla mnie dwie różne osoby.
hmmm no spoko ci to wyszło no ale nie powinno sie jesć jakoś 5 razy dziennie male ilosc ????
bo ja też zaczynam na brzuch ale zaczne chyba A6W i bieganie :P
a i jeszcze moje pytanie czy ty pijesz np po weekend bo ja piję na dyskotece i wogóle to nie przeszkadza ?:P
Motywujesz mnie! :)
Chociaż ja aż tak jak Ty się nie zapuściłem.
wogole nie piłem przez cały ten cykl :) postanowiłem albo chce zrzucic i miec efekty albo dalej pic i wygladac jak wygladalem :) dziekuje za te wszystkie laury ktorymi mnie tutaj osypujecie :D ale sie dowartosciowałem hehe :D
hehe nom spoko :P ja nie jestem gruby kraty na brzuchu nie mam ale mam płaski :P
ale muszę zrobic jakiś trrening jeszcze niewiem co ale coś trzeba :d
o troche lipa no ale czego sie nie robi dla wyglądu hah :D
a właśnie brałeś coś jak tak to podaj co ?:P chodzi mi o suple czy coś
no Thermal pro revolution i pozniej hydroxylean
to jest redukcja... szacunek sogi leca
od dzisiaj zaczynam nowy cykl po świateczny :)
suple :
Kreatyna Olimpu (monohydrate) 1300g + Glutamina tez olimpu (tabsy)
krotka rozpiska :
poniedzialek -
6 rano pobudka
7 rano rozpoczecie treningu od rozgrzewki nastepnie popmpki brzuszki, brzuszki ze sklonem tulowia oraz abs
kolo godziny 10, bieganie ( kolo godziny intensywnego biegu )
16 / 17 godzina Siłownia - Klatka + Biceps
Wtorek - podobnie jak w poniedzialek tylko ze bez silowni
Sroda - poranny trening pozniej silownia (barki + triceps )
Czwartek - poranny trening bez silowni
Piatek - poranny trening pozniej siłownia ( nogi + plecy)
co do diety jeszcze nie ulozylem ale dzisiaj przejze forum i postaram sie znalesc cos odpowiedniego dla mnie z czasem wrzuce zdjecia z cyklu ;) moze cos zmienic dodac ?
slim shady
14-04-09, 18:12
po co Ci tyle kreatyny ?? 500 g Ci wystarczy i jeszcze zostanie
nie podoba mi sie połączenie barki+ triceps, lepiej rób barki+ nogi, plecy + triceps, triceps pracuje przy cwiczeniach na barki, gdzie trening brzucha
Tajfuniarz
14-04-09, 18:19
Dokładnie bardzo dobrze jest sog za ciezką prace włozona przez ciebie w udoskonalanie swojego ciała XDE :D pozdrawiam :D
ps.jak mozesz odbij :D
akurat dostalem w prezencie ;) chyba ze zjem pol pudla i zostawie na inny termin
a jakie ćwiczenia robiłes w tym 1 cyklu że tak schudłes mógłbys mi je podać ten swój plan ? będe wdzięczny :D
rano po przebudzeniu i ogarnieciu : pompki , pompki stojac tzn z wykorzystaniem parapetu ,pompki z nogami na krzesle ( taborecie) , brzuszki , brzuszki ze sklonem tulowia , a6w wieczorem bieg kolo 2km i oczywiscie do tego dochodził thermal pro rano 2 tabsy popoludniu 2 i na wieczor 2 i zeszlo ;)
Początkująca
22-04-09, 11:40
mi osobiście przy 85 kg ładnie wyglądałeś =D teraz za chudo troszkę (moje skromne zdanie) pozdrawiam! sog za wielką wytrwałość xP
No no niepogadasz;)
sog'acz za motywację, pozdro
po nowym cyklu wstawie nowe zdjecia ;)
zycze powodzenia w tym cyklu ! z taka wytrwaloscia zrobisz co bedziesz chcial bez problemu. pozdro
biceps aktualna forma :
obwód 35.5
http://www.iv.pl/images/3v80urn4k4m3svc5s.jpeg (http://www.iv.pl/viewer.php?file=3v80urn4k4m3svc5s.jpeg)
z czasem dodam wiecej ;)
moim zdaniem tak jak kiedys ci juz pisałem troszke zaduzo zjechałes z wagi mogłes zostac przy 80 paru kg a teraz duzo roboty przed toba bo rzezba jest ale przy tym sucho:( pracuj pracuj powodzenia!!!
no jeszcze troche i dobije :) jak narazie aktualna waga 75 kg
przy twoim wzroscie to malo :(
własnie wiem ale mysle ze z czasem dam rade niedlugo dodam jeszcze pare innych fot ;)
z twoja dederminacja napewno dasz rade!!! powodzenia!!!
no musze dac inaczej nie da rady ! :) dziekuje :) Wakacje sie zblizaja wiec forma musi byc :)
strejt: napisz jakie suplementy używałeś podczas tej redukcji?? moim zdaniem, tak jak ktos wczesniej to napisał powinienes przy 80kg się zatrzymać i zaczac cwiczyc na mase + 2 razy w tyg aeroby i było by dobrze... ale i tak brawo za determinację i efekt :)
Thermal pro revolution potem hydroxylean ;)
kiedy i w jakich dawkach to brales?
rano po przebudzeniu 1 pozniej przed obiadem i na wieczor przed biegiem ;) czyli 3 dziennie
a wiec tak zamieszczam nowa fotke po miesiacu cwiczen na nowym cyklu
http://www.iv.pl/images/b2qstjlrryir05y9yt4u.jpg
pozniej rozpisze caly trening ;)
Anaboliczny Koks
02-06-09, 09:03
Klatka słabo ,brzuch nawet ,reszty nie widać
strejt, zapodaj fotki w normalnych pozach! :-)
postaram sie na dniach wrzucic ;)
Nie no szacun wogóle.Tylko jedno mnie ciekawi jak to zrobiłeś ,że masz taki brzuch i żadnej skóry na nim?
SoG leci!
Pozdrawiam Jozo!
najpierw zrobilem 2x calej a6w a teraz jade na abs-ie ;)
Ok dzięki za odpowiedź! :))
Pozdrawiam Jozo!
no naprawdę podziwiam to że tyle zrzuciłeś ;D
a ile na klatę pchniesz, podaj wzrost swój xD też ;p
Ławka Pozioma :90kg wzrost wczesniej podajze pisalem 186cm
A jaki był Twój rekord jak zaczynałeś?
juz nie pamietam ale sila sie zwiekszyla w znacznym stopniu bo dopiero po redukcji zaczełem przygode z silownia wiec jakos kolo 60/65kg szło ;)
ja biorę na płaskiej 97,5 ;p i mam 17 lat jak widać
mozesz nawet brac i 120 ;) po redukcji wiadomo sila spadla ;)
Nie wiem skąd Wy macie tyle wrodzonej siły żeby przy zerowym stażu 60-65 kilo wyciskać.
Ćwiczę od miesiąca, a ledwo sobie z 50 kilo radzę...
slim shady
05-06-09, 20:06
jeden na wejściu 80 kg weźmie drugi zaczyna od 30 kg ale juz bez głupiego pieprzenia piszcie na temat,
temat z rekordami jest w hyde parku
Nie wiem skąd Wy macie tyle wrodzonej siły żeby przy zerowym stażu 60-65 kilo wyciskać.
Ćwiczę od miesiąca, a ledwo sobie z 50 kilo radzę...
nie brałem od zerowego bo wczesniej juz cwiczylem tylko chodzi mi o to ze sila wraz z redukcja spadla ;)