Zobacz pełną wersję : odrzywka...
Yo!! to znowu ja... :)
Krotkie pyt. na temat odrzywki wysoko bialkowej:
Mam odrzywke z zawartoscia ok 85% bialka no i wlasnie pyt ; kiedy ja najlepiej zazyc chodzi mi o rano czy najlepiej zaraz po przebudzeniu 30min. przed sniadaniem+spalacz tluszczu czy moze zamiast drugiego sniadania ok godz 10:00(sniadanie o 8:00)???.
hehe sprostowanie napisalem odrzywka przez "rz" a powinno byc ODZYWKA.
slim shady
06-04-09, 21:41
nie znamy twojej diety
SNIADANIE(8:00)
5 jaj 1cale 4 bialka,kromka chleba z piersia indyka,duza lyzka msla ozechowego(naturalnego).
2SNIADANIE (10:00)
ok 150g sera bialego 2 plastry piersi z kurczaka.
OBIAD(12:30)
pol szklanki ryzu lub kaszy badz makaronu+ piers zkurczaka lud z indyka grillowane+ salata.
PODWIECZOREK(15:30)
mala puszka tunczyka w wodzie , jablko lub banan,
TRENING(19:00)
PO TRENINGU(20:15)
odzywka+kromka bialego chleba z dzemem+glutamina,
KOLACJA(21:00)
200g lososia pieczonego+ok 150g ogurka w plasterkach,
PRZED SNEM(22:30,23:00)
30g odzywki.
Czy moge zastapic 2 sniadanie odzywka???
slim shady
06-04-09, 22:15
jakies źródło węglowodanów przydałoby sie do tego białeczka jak chcesz dodac
ok, ale ile tych weglowodanow i z kad czy odrzywki czy naturalne jak chleb makaron itp.??? . Jestem przy redukcji waga 98kg cel 90kg. Robie szybszy trening duzo powtorzen.
to same bialko :)
a tak to dodaj bieganie jakies basenik skakanke cos tam pamietaj o ujemnym bilasnie kal obcinaj wegle nie jedz na noc wegli i kochaj mame
slim shady
06-04-09, 22:33
ryz byłby dobry
tak robie sesje na silowni a po,bieganie ,rowerek itp... tylko wciaz nie mam jsej odpowiedzi na pyt ktore zadalem :( .
slim shady
06-04-09, 22:59
jakie ?
Yo!! to znowu ja... :)
Krotkie pyt. na temat odrzywki wysoko bialkowej:
Mam odrzywke z zawartoscia ok 85% bialka no i wlasnie pyt ; kiedy ja najlepiej zazyc chodzi mi o rano czy najlepiej zaraz po przebudzeniu 30min. przed sniadaniem+spalacz tluszczu czy moze zamiast drugiego sniadania ok godz 10:00(sniadanie o 8:00)???.
hehe sprostowanie napisalem odrzywka przez "rz" a powinno byc ODZYWKA.
ano takie... :)
slim shady
06-04-09, 23:12
2 posiłek
hej SLIM ty pytasz czy odpowiadasz bo ja nie kumam juz nic (bez obrazy). jak pytasz to poczytaj wyzej rozpisalem wszystko .
slim shady
06-04-09, 23:23
pytasz czy mozesz za drugi posiłek a ja odpisuje ze mozesz
dzieki SLIM i wszystko jasne. Pozdro!!!