zk
05-04-09, 19:58
mam pytanko jaki zastosowac trening na mase, ile robic powtorzen ,ile seri, ile cwiczen na dana grupe miesni,jakie robic przerwy miedzy seriami i jak dobrac obciazeniana rozne grupy miesniowe, jakie grupy cwiczyc w danym dniu. Teraz robie klatke ,biceps w jeden dzien w drugi martwy ciag i nogi w trzeci barki ,plecy i tak w kolo cczyli generalnie co dzien jestem na silce czy to dobrze czy nie, acha jeszcze jedno czy robic trening piramidowy czy moze z tym samym obciazeniem i w stosunku do ktorych cwiczen Wielkie dzieki za info