PDA

Zobacz pełną wersję : DIETA Pojedyncze pytania



Strony : 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10

luo
13-09-11, 23:16
Kup dobrą serwatkę, możesz też dawać słodzik, jakieś aromaty np do omleta

slim shady
13-09-11, 23:22
Macie jakiś sposób aby ograniczyć jedzenie słodyczy może coś zamiast nich ? bo to jest mój minus przy całej diecie.
Musisz miec silna wole. Ustalic sobie ze raz w tygodniu zjesz slodycza. Najlepiej zrobic zamienniki, slodycze na owoce (ale bez przesady), jako przekaske orzechy (ale nie zadne prazone itp), rodzynki, troche suszonych owocow

Ja akurat nie jestem zwolennikiem slodzikow, ale w perspektywie diety kulturystycznej sa ok

Karagel
14-09-11, 00:05
Będę próbował się powstrzymywać i jeść owoce.

-a serwatka to jaka będzie najrozsądniejsza ?
- I mam dostęp do białka sojowego warto to jeść ?

alder
14-09-11, 00:10
Silna wola, świadomość, że tłuszcze trans i cukier zabijają.
Zdrowe naturalne słodziki typu stewia, xylitol.
Kinder bueno lekkie
Eliminacja cukru z gorących napojów jeśli używasz

TAISZ
19-09-11, 13:32
czym mogę zastąpić ser biały na noc podczas redukcii?

fallenursus
19-09-11, 13:47
Rybka, wolowinka chude fajnie zapycha, bialko np. Dymatize 12HR.

Gangsta Latino
19-09-11, 20:03
Jakie powinny być proporcje między omegą 3 a 6? Jem 1x dziennie Gold Omega 3, ale nie ma tam chyba kwasów omega 6... więc nie wiem czy coś dokupić czy zostawić tak jak jest. Po drugie wyczytałem, że Omega 6 nie jest znowu aż taka zdrowa, w badaniach potwierdzono, że np. zwiększa raka prostaty. Więc jestem w kropce.

alder
19-09-11, 20:24
Brak odpowiedniej proporcji jest niebezpieczny.
Google nic nie widzi?
1 do 5 było?

Gangsta Latino
19-09-11, 20:50
no w googlach wyczytałem 1:1, 1:4 oraz 2:3 ;/

I jedna opinia jakiś tam ekspertów, że proporcja nie jest taka ważna.

1:5 czyli 1g omegi3 na 5g omegi 6?

rafio83
19-09-11, 20:54
wychodzę z założenia ze na redukcji można jeść wszystko... mielone, parówki, sosy itp. o ile wliczam to w dzienne zapotrzebowanie. Co o tym myślicie???

fallenursus
19-09-11, 20:58
Mysle ze powinienes odstawic flaszke.

mtm
19-09-11, 21:00
wychodzę z założenia ze na redukcji można jeść wszystko... mielone, parówki, sosy itp. o ile wliczam to w dzienne zapotrzebowanie. Co o tym myślicie???

To zjedz czekolade i hamburgera i zobaczymy czy na tym forme zrobisz .

luo
19-09-11, 21:14
Kaloria kalorii nie jest równa, 100 razy było to już wałkowane

KowalX
19-09-11, 21:51
Jakie powinny być proporcje między omegą 3 a 6? Jem 1x dziennie Gold Omega 3, ale nie ma tam chyba kwasów omega 6... więc nie wiem czy coś dokupić czy zostawić tak jak jest. Po drugie wyczytałem, że Omega 6 nie jest znowu aż taka zdrowa, w badaniach potwierdzono, że np. zwiększa raka prostaty. Więc jestem w kropce.

Daj sobie spokój z proporcją ,bo i tak nie utrzymasz (dochodzi jeszcze spożycie nasyconych, z których też nie należy rezygnować). Omega 6 z reguły spożywa się więcej dlatego zalecane jest spożywanie omega 3 z ryb, olejów bądź w postaci suplementów. Jak nie potrafisz rozpisać to i tak nie ujmiesz wszystkich potrzebnych kwasów, ani 6, ani 3, ani reszty, bo to jedynie nazwy poszczególnych grób. Zadbaj o dostarczanie NNKT i będzie jak należy. Nawet antyutleniacze w dużych ilościach mogą działać odwrotnie więc grunt to nie przesadzać z niczym ;)

Gangsta Latino
20-09-11, 10:38
Dziennie jem ok. 15g migdałów w musli i 10g włoskich rano. Wychodzi ok. 5g kwasów z omega 6. A do tego dochodzą też inne tłuszcze, więc myślę, że dziennie te 7-8g omegi 6 dostarczam. A omegi 3 jako suplement przyjmuje tylko 1g dziennie, a ryby jem średnio co 2-3dni. Więc może zwiększyć dawkę z supli do 2g/ czyli 2 tabletki??

KowalX
20-09-11, 12:48
A o omega 6 z NNKT pilnujesz, o nasyconych nie zapominasz? Suplement zbędny jeśli dostarczasz dużo z pożywienia.

Gangsta Latino
20-09-11, 15:55
No tak ale Omega 3 jest głównie w rybach... a w innych rzeczach jest o wiele więcej omegi 6, więc jesli ktoś codzinnie nie je ryb to powinien omega 3 przyjmować z supli. Tylko nie wiem czy brać 1 g czy 2 g

KowalX
20-09-11, 16:04
No tak ale Omega 3 jest głównie w rybach... a w innych rzeczach jest o wiele więcej omegi 6, więc jesli ktoś codzinnie nie je ryb to powinien omega 3 przyjmować z supli. Tylko nie wiem czy brać 1 g czy 2 g

Żartujesz? Jeśli ktoś mówi, że trzeba brać suplementy to chyba tylko sprzedawca. Kwasy te znajdziesz w niewielkiej ilości w roślinach ciemno zielonych oraz w wystarczającej w olejach np. rzepakowym czy lnianym jak i w nasionach lnu. Poza tym niektóre potrawy są teraz w nie wzbogacane.

chunga
26-09-11, 15:50
Kiedys dawno ,dawno temu jak nie bylo odżywek chłopy z pakerni jadły mleko odtłuszczone granulowane Instant.Myślałem ,że to juz dawno wycofane z produkcji ,a dzisiaj udało mi sie to kupić.
Skład;
Białko 35,7%
Tłuszcz 0,8%
Węglowodany 51,2%
z tym węgle ,że to jest laktoza . Moje pytanie brzmi -czy to rozsądne ze wzgledu na ta duża zawartośc tej laktozy wprowadzic do diety takie mleko.Cena za 250g to 4 zł ,wiec taniocha ,za 1 kg tylko 16 zl wychodzi.

5291

alder
26-09-11, 17:14
PO tym są takie gazy....
Poczytaj o laktozie, to będziesz wiedzieć

Gwido
30-09-11, 22:20
czy bezposrednio po treningu na rzezbe albo aerobach mam jesc cukry proste jak to robilem na masie? bo czytalem w jakims artykule ze nie nalezy ich przyjmowac bo w tym czasie spalana jest tkanka tłuszczowa i energia pobierana jest wlasnie z niej.
Pozdro

mtm
30-09-11, 22:34
http://www.e-gym.pl/showthread.php?32545-Aeroby

Gwido
01-10-11, 21:48
ludzie ... chcialem sie tylko dowiedziec TAK/NIE i dlaczego bo po to jest ten temat. nie prosilem o link do innego tematu gdzie odpowiedzi i tak nie znalazłem.

fallenursus
01-10-11, 21:56
wbij sobie do czaszki.
rzezba -- deficyt
masa- nadwyzka

recomp- well..not for you:)
jesli to bedziesz pamietac, nie bedziesz zadawac takich pytan:)

KowalX
01-10-11, 22:14
czytalem w jakims artykule ze nie nalezy ich przyjmowac bo w tym czasie spalana jest tkanka tłuszczowa i energia pobierana jest wlasnie z niej.


Nie czytaj głupot. Przyśpieszony metabolizm występuje do 48h po treningu tego typu. Poczytaj w jaki sposób człowiek czerpie energię z pożywienia.

fallenursus
01-10-11, 22:16
czy aby napewno az 48??

mtm
02-10-11, 13:01
Pany pierdoły pierdołami, ale powiedzcie mi ile białka ma Golonka Indycza bo właśnie takową zakupiłem .

alder
02-10-11, 13:26
To zależy ile tłuszczu. W samym mięsie 18-22%
Średnio pewnie 15 skoro to taka część

Pumbas
02-10-11, 16:03
http://nutritiondata.self.com/facts/sausages-and-luncheon-meats/7262/2
wg tego nie wygląda to tak dobrze jak napisał alder.
tylko 10 białka i 26 fatu? hmm z tego wynika, chociaż nie wiem czemu wrzucili do jednego worka golonkę indyczą, z kurczaka i bologna (co to??)

alder
02-10-11, 16:06
http://nutritiondata.self.com/facts/sausages-and-luncheon-meats/7262/2
wg tego nie wygląda to tak dobrze jak napisał alder.
tylko 10 białka i 26 fatu? hmm z tego wynika, chociaż nie wiem czemu wrzucili do jednego worka golonkę indyczą, z kurczaka i bologna (co to??)
Wiem że tkanka łączna ok 15%

Gwido
02-10-11, 18:28
to mam jesc tego panana na rzezbie czy nie?

mtm
02-10-11, 18:29
Wywaliłem tkanki łącznej ile sie dało tego"czystego" ( w miarę ) wyszło 250gr. na porcje .

alder
03-10-11, 17:06
Więc procentowo masz więcej

Panowie
1) ile wam mija czasu między posiłkiem przed i potreningowym, nie.uwzględniajac odżywek?
2) ile między ostatnia porcją białka dnia (może być odzywka) a pierwsza, na drugi dzień ( może być odzywka) ?

mtm
03-10-11, 20:26
zależy jaki trening (długi,krótszy) - ok. 120,90 min.
po treningowy po suplach jakieś 30minut( w moim przypadku)

2) pewnie tyle ile trwa sen http://forum.animalpak.pl/images/smiles/29.gif

alder
03-10-11, 20:36
Pytałem ile czasu między pre i post workout ;)

3? 4 godziny?

Kolin
05-10-11, 19:18
Panowie jak to jest z dietą jak się pracuje w porze nocnej ?

Mam nocki od 22 do 6 rana co w tym czasie spożywać ? Przez cały dzień zjem te moje 5-6 posiłków to w nocy co mam zjadać na przerwach ? Białko, odżywkę ? Praca lajtowa siedzę cały czas na wózku widłowym i śmigam po magazynie.

KowalX
06-10-11, 14:46
Co Ty nie sypiasz po 24h?

Kolin
06-10-11, 16:13
Nie ale ja schodzę z popołudniówki to mam dwie nocki czyli wstaje normalnie ok 8-9. Po pierwszej nocce to wiadomo że śpię do ok 14. Więc jak z tym jedzeniem w nocy.

Gangsta Latino
12-10-11, 21:18
czy 2 piwa dziennie wpływają jakoś bardzo na wolniejszy przyrost mięśni?? zależy to od genów itd., ale chodzi mi po prostu czy taka dawka alkoholu już zmniejsza znacznie wzrost przez ścinanie białka.
p.s nie pije tyle .;P

mtm
12-10-11, 21:47
myślałem że jesteś chociaż trochę w temacie , myliłem się ...

Dawid3635
01-12-11, 01:39
Mam jeden problem przy układaniu diety, a raczej suplementacji.
Zastanawiam się nad kupnem serwatki białkowej 80cio procentowej, która ma w 100g 4,5g tłuszczy oraz 9g węglowodanów. Czy takie białko będę mógł pić przed snem i w środku nocy, tak aby nie odkładał mi się tłuszcz?

fallenursus
01-12-11, 02:10
Zalezy od.calodobowego bilansu kalorycznego.

alder
01-12-11, 15:47
Zalezy od.calodobowego bilansu kalorycznego.
Można w kółko.pisać a i tak będą pytać. Chyba trzeba to w stopke wrzucić

Dawid3635
01-12-11, 19:29
Przy spożywaniu podczas dnia to ja wiem, że zależy od bilansu, ale w nocy/podczas snu nasz organizm funkcjonuje inaczej. Czy zatem budząc się w nocy na 5min aby wypić odżywkę białkową, która zawiera 4,5g tłuszczy oraz 6g węgla nie spowoduje to odkładania się tkanki tłuszczowej?

Czy po prostu nie ma żadnej różnicy czy jest to pomiędzy snem czy nie?

alder
01-12-11, 19:42
Czytać nie umiemy? Całodobowy. Cało + dobowy

alder
01-12-11, 19:43
Po co Ty chcesz się w nocy budzić? Kto ci głupot naopowiadal? Nie Wiesz, że organizm też chce odpocząć? Kup sobie białko na noc i po sprawie

Dawid3635
01-12-11, 23:35
Chce po prostu skrócić przerwę pomiędzy ostatnim a pierwszym posiłkiem

alder
01-12-11, 23:37
Ale czemu, w jakim celu?

Dawid3635
02-12-11, 16:28
dostarczanie białka częściej, a w mniejszych ilościach sprzyja lepszej wchłanialności.

alder
02-12-11, 16:33
Nadal mi nie powiedziałes czemu. Noc jest od spania

mtm
02-12-11, 23:00
Jeśli budzisz się mimowolnie do możesz wrzucić coś , jeśli nie to śpij i nie wstawaj .

slim shady
03-12-11, 02:05
Nie ma sensu specjalnie się budzić w nocy, zaburzasz homeostaze. Miałem okres, że budziłem się co noc więc przy łóżku miałem białeczko już rozrobione, piłem szybko i dalej szedłem spać. Zdarza się, że wstajemy w nocy do toalety więc jeśli uważasz, że to potrzebne to białko może stać gotowe koło łóżka

Jokeer
03-12-11, 15:56
Krótkie pytanie:
Jaki olej najlepszy do smażenia, już mi się nudzi gotowana pierś a smażona o wiele lepsza, jaki tłuszcz będzie do tego najlepszy? Przy okazji do dodawania do posiłków, żeby mnie musiał kupować kilku rodzajów ;)

fallenursus
03-12-11, 16:00
ja jak smarze to na sezamkowym daje bardzo fajny smak. do salatek tk wiadomo oliwa lub z pestek innych osobiscie nie uznaje i wali mnie to co inni polecaja:)
ale tak na szybko cos na patelnie to Pam -sa rozne smaki

alder
09-12-11, 10:59
Się zastanawiam. Jeśli między odzywka na noc a sniadaniem mija ok 9 godzin bo spie 8, to jesli wstane po 6 godzinach snu czyli lekko ponad 6 godzinach od odzywki, zatem wielkie to zlo jesli snadanie się zje po godzinie, dwóch? Przecież krótkie głodówki nie zabijaja

fallenursus
09-12-11, 13:02
pierwszy posilek jem przewaznie 2-3 hr po przebudzeniu zyyje czymam sie swietnie i nie nazekam

MagisterNowak
27-12-11, 13:09
Krótkie pytanie:
Jaki olej najlepszy do smażenia, już mi się nudzi gotowana pierś a smażona o wiele lepsza, jaki tłuszcz będzie do tego najlepszy? Przy okazji do dodawania do posiłków, żeby mnie musiał kupować kilku rodzajów ;)

Jeszcze możesz upiec w piekarniku, nie trzeba dawać oleju (może jedynie tylko trochę, jak pieczesz na blaszce, w naczyniu żaroodpornym mozna bez), a smak prawie jak z grilla :D

slim shady
27-12-11, 17:36
PAM, niektórzy praktykują smalec ale nie jestem jego zwolennikiem
Spróbuj robić na gillu elektrycznym

DaRo25
12-01-12, 22:04
Moze glupie pytanie i jasne dla wszystkich ale ja ostatnio zaczalem sie zastanawiac jak to jest z tym gramowaniem posilkow .. zalozmy posilek 100g ryzu i 100g piersi kuraka ,

ryz powinno sie wazyc przed ugotowaniem czy po? przed to jedna torebka a po ugotowaniu waga pokazuje juz 400g ryzu a nie 100g to samo z kurakiem .. zglupialem juz , wiec kiedy powino sie wazyc posilki przed czy po ugotowaniu ?

alder
12-01-12, 22:23
You must be fucking kidding me

DTX
12-01-12, 22:41
A wazysz sie po wypicu 5l wody?

Wszytsko wazone jest przed obrobka, czy to kurczak czy ryz.

DaRo25
13-01-12, 14:06
You must be fucking kidding me
of course not!


DTX tak wlasnie robie -przed ugotowaniem waze , jak napisalem wyzej -zaczalem sie zastanawiac nad tym i pytam

fallenursus
13-01-12, 14:38
Fyi ogladnijcie sobie Ronnie Coleman-relentless. On tam wazy indyka juz po upieczeniu:)a ziemniory przed. Wiec wtf bishes??:)

mtm
14-01-12, 17:48
Na redukcji też warzyłem makaron odrazu po , jak sie gotuje na cały dzień to nieciekawie gotować 5 porcji po np.40gram.

A tak ogl to ważcie przed http://desmond.imageshack.us/Himg52/scaled.php?server=52&filename=41800155.gif&res=medium

DTX
14-01-12, 18:37
Tu chodzi o to, ze np. indyk ma na 100g jakas tam zawartosc bialka ktorej sie trzymamy. w trakcie obrobki terminczej woda wyparowuje, co za tym idzie miesa staje się lżejsze :) Nie wiadomo ile wody wyparowalo, więc trudno określić dokladną zawartosc protein np. podczas smazenia 5kg miecha.. O to chodzi, brah

W ogole Ronnie mial porcje indyka 600g -.-

fallenursus
14-01-12, 19:46
Czily z trho co napisales wynika ze dobrze robie pijac wode bo ma proteine?

DTX
14-01-12, 22:25
Brah,
zawartosc w 100g kurczaka jest 20 g bialka, jest tez woda i inne makro i mikroskladniki. Po obrobce termicznej woda paruje i robi sie z tego 70g kurczaka. Zawartosc bialaka jest stala - 20g na 100g, ale wazac to po tej obrobce waga pokazuje jednak 70g nie? Bo woda wyparowala.
Makaron z kolei pęcznieje wodą i jest cięższy, ale jednak wartości odżywcze ma ciągle takie same.
Is that clear?

Micek185
14-01-12, 23:46
Moze glupie pytanie i jasne dla wszystkich ale ja ostatnio zaczalem sie zastanawiac jak to jest z tym gramowaniem posilkow .. zalozmy posilek 100g ryzu i 100g piersi kuraka ,

ryz powinno sie wazyc przed ugotowaniem czy po? przed to jedna torebka a po ugotowaniu waga pokazuje juz 400g ryzu a nie 100g to samo z kurakiem .. zglupialem juz , wiec kiedy powino sie wazyc posilki przed czy po ugotowaniu ?

waży się przed obróbką.

nie gotuj/ nie smaż tez za długo bo im bardziej przegotowany/przypalony składnik traci swoje wartości.

Dawid3635
16-01-12, 20:56
Pytanie dotyczące spożywania ryb w diecie na mase. W którym posiłku w ciągu dnia spożyć posiłek z rybami? Czy posiłek po treningowy z ryżem i rybą jest dobrym rozwiązaniem?

DTX
16-01-12, 21:06
nie, posilek potreningowy musi być low-fat, ale możesz dorzucic w kolejnym posilku.

Dawid3635
19-01-12, 06:10
Myślałem, że ryż z ryba jest posiłkiem low-fat. A mógłby ktoś podać przykład posiłku, który jest najlepszy od razu po treningu (nie chodzi mi tu o bananie, tylko o normalnym posiłku)

mtm
19-01-12, 06:34
chuda ryba i biały ryż to bardzo dobry wybór .

yaro09
19-01-12, 11:54
ja zawsze po treningu ładuję kurczaka z ryzem

KowalX
19-01-12, 12:29
Myślałem, że ryż z ryba jest posiłkiem low-fat. A mógłby ktoś podać przykład posiłku, który jest najlepszy od razu po treningu (nie chodzi mi tu o bananie, tylko o normalnym posiłku)

Jeśli jest w miarę rozsądku, nie musisz obawiać się tłuszczu. Całkowite pozbywanie się go nie koniecznie jest dobrym wyborem.

fallenursus
19-01-12, 12:33
wali cie czy nesz tl w posilku poteeningowym bo bialko powinienes pic zaraz po treningu.

Micek185
19-01-12, 13:58
Myślałem, że ryż z ryba jest posiłkiem low-fat. A mógłby ktoś podać przykład posiłku, który jest najlepszy od razu po treningu (nie chodzi mi tu o bananie, tylko o normalnym posiłku)

ryż + kura + warzywa
ziemniaki + ryba + warzywa
pieczywo pełnoziarniste + tuńczyk z wody + warzywa
serwatka + płatki owsiane wszystko w szejku
no mozna tak w nieskończoność.

Grudzin5544
23-01-12, 20:51
siema chłopaki mam taką sprawę czy ułożyli byś cie mi dietę ?? mam 195cm wzrostu i wazę 96 kg ;)

fallenursus
23-01-12, 20:55
Siema stary!!
Pozycz stuwe.

grudzin127
23-01-12, 22:58
siema chłopaki mam do was prośbę czy ułożyli byś cie mi dietę ?? wazę 95kg i mam wzrostu 196 cm ;)

mtm
23-01-12, 23:01
eeeeee, Nie .

damian94
24-01-12, 20:36
ile jest gram białka w 1kg karkówce???tak mniej więcej.

DTX
24-01-12, 20:38
ok 160g, ogolnie fatty-boom-boom

damian94
24-01-12, 20:43
to w piersi kurczaka jest wiecej białka??

a w jakim miesie jest najwięcej gram białka??

to po chorere kupiłem dziś 7kg karkówki ;((

DTX
24-01-12, 20:48
Tak, piers ma okolo 21g bialka na 100g, krowa ma podobnie i nie kojarze, zeby jakies inne mieso mialo wiecej. Zrobisz wieksze porcje i bedzie git :P

Damianpfighter
24-01-12, 20:55
to po chorere kupiłem dziś 7kg karkówki ;((
A jaka cenna była za 1kg karkówki?

damian94
24-01-12, 21:01
u minie jest 15zł i po tyle samo co piers, ja kupięłm 7kg karkówki i 2albo 3kg piersi,
ok, dzieki za szybka odpowiedz,

to człowiek na saa to musi iel miesa dziennie jeść, ja osobiscie bym nie ogarnał 5g jak pisąłem w dzienniku,

DTX
24-01-12, 21:03
1kg, 1,2kg wystarczy[przy Twojej wadze], reszte bialka mozna dostarczyc z innych zrodel

damian94
24-01-12, 21:08
wiem z warzyw i produkty mleczne,

ja ma jeszcze białko z 3kg gold i biąłko na noc z fa,

a wy co zabieracie do szkoły chodiz mi o jakie jedzenie bo ja to zabieram makaron z miesem i sos i czasmi surówka i czy mi to wystarczy, czy macie jakies lepsze sposoby na jedznie do pudełka

Damianpfighter
24-01-12, 21:26
Ja to zapomniałem jak szkoła wygląda ;) Teraz się uczę od prawdziwych fachowców tego co chce! TUTAJ!

damian94
24-01-12, 21:37
hee ja tez sie bede uczył od was, ale tak na poważnie teraz, macie cos sprawdzonego i dobrego, bo mi makaron juz sie znudził,

KowalX
24-01-12, 23:34
Podstawowy błąd jest taki ,że skupiasz się wyłącznie na białku. Nawet odżywki białkowe nie są konieczne. Najpierw układa się dietę i w razie konieczności stosuje suplementy. A nie układa dietę z suplementami ponoć na uzupełnienie. Sama suplementacja nie musi oznaczać odżywek. Agresywna kampania firm farmaceutycznych często przekonuje do ich konieczności, a jest to tylko dodatek.

wojtas84
07-02-12, 14:44
Witam wszystkich. Po długiej chorobie postanowiłem wziąć się za siebie. Mam pytanie do znawców, czy jest jakiś sposób aby stracić trochę brzucha a nie polecieć z masy? czy mógłby mi ktoś coś doradzić? przepraszam, wiem, że to głupie pytanie ale jak widzicie wypadłem z obiegu przez sprawy zdrowotne...

dawid90
07-02-12, 17:05
Z racji tego, że trening mam ok 13.30 i po tym zjadam posiłek po potreningowy i później normalny ok 16.00 to będąc w pracy ok godziny 18.30-19.30 mogę sobie wszamać jakiegoś bananika z białkiem, a po powrocie ( najpóźniej 22.30 ) zjeść normalny posiłek i zarazem ostatni ?

fallenursus
07-02-12, 17:14
Mozesz
Mozesz rowniez do bialka dac pol kubka platkkw i maslo orzechowe naturalne i miec dobry zamiennik posilku

Pioter1994
10-02-12, 20:45
Co sądzicie o kebabie jako posiłku?

Niby mieso jest np wołowina, surówka tylko bułka lipna niby jak do diety hmm

mtm
10-02-12, 20:49
zajebisty kebab
ale tylko podwójne mięso i frytki + sosy

kfc
11-02-12, 18:49
tata mi powiedział, że jak kebab sprzedają Turcy to mam nie jeść. Bo to z gwałconego osła.

Pioter1994
11-02-12, 19:06
Czyli twierdzicie że można to uznać jako zamiennik posiłku?

Mtm a frytki przypadkiem zbyt dużo tłuszczu nie zawierają? No chyba że masz na myśli robienie masy.

Micek185
11-02-12, 19:13
Co sądzicie o kebabie jako posiłku?

Niby mieso jest np wołowina, surówka tylko bułka lipna niby jak do diety hmm

dobry kebab nie jest zły, spójr na skład warzywa mięso pieczone na ruszcie cyli wytapiane a nie smaone na oleju,do tego węgle bułki lub placka pita co ci bardziej polecam.jedyny problem jest w sosach bo przeważnie są robione na majoneie itp, ogólnie tłuste dlatego na redukcji nie jestes w stanie policyc ile tego jesz a na masie cud miód malina!

fallenursus
11-02-12, 19:55
pioter powiem ci tak..ostatnio jak bylem w europie przechodzilem obok knajpy, stalo pelno ludzi na zew w srodku krecilo sie miecho na grillu zapach taki wylatywal ze orgazm w nosie. ale nie bylem sam i niechcialem robic bydla i zjesc 3 :) tutaj nie ma takich...:(

Grise
21-02-12, 18:03
jest jakis sposob na zastapienie piersi albo generalnie miesa niestety jestem zalezy od tego co ugotuaj rodzice i czasami nie ma tego co bym chcial albo czasami wcale nie ma obiady? nie mowie o zastapieniu go ogolnie ale chociaz troche ?

luo
21-02-12, 19:35
Twaróg, tuńczyk z puszki, jakaś rybka wędzona. btw aż tak trudno jest usmażyć trochę mięsa na teflonie?

Damianpfighter
21-02-12, 19:38
I wcale nie drogo. Albo jakiegoś fileta dobrego. z Warzywami na patelni!!! Mmmrr

Grise
21-02-12, 23:46
Niestety nie mam w domu takiego czegoś by moc smazyc bez dodatku oleju.

Bardzo lubie nalesniki, gofry itd aczkolwiek sam nalesnik jest troche biedny wypadalo by zjesc go z dzemem a ten z kolei zawiera sporo cukru, tak samo jest z twarogiem sam twarog mi nie smakuje za to z cukrem w nalesniku owszem? Co o tym myslicie ?

specjal
23-02-12, 16:55
75 kg. Masa. Ile dokładnie gram węgli bezpośrednio po treningu?

mtm
23-02-12, 16:59
dwa razy tyle ile białka teoretycznie :)

Grise
23-02-12, 18:25
Bardzo lubie nalesniki, gofry itd aczkolwiek sam nalesnik jest troche biedny wypadalo by zjesc go z dzemem a ten z kolei zawiera sporo cukru, tak samo jest z twarogiem sam twarog mi nie smakuje za to z cukrem w nalesniku owszem? Co o tym myslicie ?

fallenursus
23-02-12, 18:35
Mysle ze juz mi powoli dzialasz na nerwy z tymi nalesnikami.
Istnieje taki dzial jak "kulturystyczna ksiazka kuchsrska" wiesz???

specjal
23-02-12, 18:50
A ile tego białka?:) Aktualnie po 30 min kurzy cycek 150g( 28g białeczka)+ 13g białka pochodzącego z odżywki.

fakkson
28-02-12, 12:07
Ile w dieciie białkowej powinno być białka zwierzęcego a ile roślinnego procentowo?

slim shady
28-02-12, 18:02
Ogólnie przyjmuje się stosunek zwierzęcego do roślinnego 70-30. Ale trudno jest określić idealny stosunek, wszystko zależy też od diety jaką stosujemy. Jeśli chodzi Ci o dietę Dunkana to wszystko powinieneś mieć rozpisane w źródłach z których czerpiesz swoją wiedzę na ten temat.

alder
28-02-12, 23:33
proporcje.ogólne jw. choć im.więcej roślinnego tym zdrowiej ale przy Ducanie zdrowo to abstrakcja. zaraz znajdą się fanatycy co mówią zd roślinne się nie liczy ale nie słuchaj baranow ;)

fallenursus
28-02-12, 23:41
Ty niewbijajacy ignorancie....

alder
28-02-12, 23:43
;*
;*
;*

najt
10-03-12, 11:40
Generalnie sprawa dotyczy zakwaszenia organizmu


Czytam i czytam o tym na necie i zdania są podzielone , nie wiem jak będzie tutaj


Co jeść a czego nie i w ogóle zeby było git

slim shady
10-03-12, 21:41
jeśli podchodzisz do tego poważnie to poczytaj sobie o przeliczniku PRAL
daje linki do najpopularniejszych dań i ich kwasowości/zasadowości
http://www.bitterpoison.com/archive/calculate-acid-alkaline-with-pral-formula/
http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/bases.htm
http://thepaleodiet.com/nutritional-tools/acid-base-balance

tutaj już masz kalkulator do przeliczania
http://aciddiet.net/pral-calculator/

najt
11-03-12, 10:55
Dziękować



Będę musiał sobie tylko angielski odświeżyć :)

slim shady
11-03-12, 13:13
na Polskich stronach nie ma tak dużo informacji jak na zagranicznych
tutaj masz po Polsku
http://www.odzywianie.info.pl/Rownowaga-kwasowo-zasadowa.html

dawid90
16-03-12, 00:58
Jeżeli na noc twaróg średnio smakuje, to można wszamać go z nie wielka ilością jogurtu naturalnego i kilkoma rzodkiewkami ?

fallenursus
16-03-12, 01:21
No raczej zlych konsekwencji z tego nie bedzie.
Ja osttnio nic wogole ie jem i zyje..eh.

KowalX
16-03-12, 01:42
http://www.odzywianie.info.pl/Rownowaga-kwasowo-zasadowa.html

Nie do końca miarodajne tabele.


Jeżeli na noc twaróg średnio smakuje, to można wszamać go z nie wielka ilością jogurtu naturalnego i kilkoma rzodkiewkami ?

Rzodkiewki o tej porze roku nie są dobrym wyborem.

dawid90
21-03-12, 11:02
Zastanawia mnie jedna rzecz. Rano w trakcie zjedzenia połowy płatków owsianych z rodzynkami gorzką czekoladą muszę biec do łazianki :P. Czy to oznacza, że jest może za dużo papu i trzeba zmniejszyć ilość czy w niczym to nie przeszkadza ?

alder
21-03-12, 11:10
ale po co? umyć.się? czy wyrzygac? bo chyba nie chcesz napisać, że robić kupę i miałoby to mieć związek z właśnie.zjedxonym posiłkiem. co w ogóle dziwnego jest w sraniu?

dawid90
21-03-12, 11:17
chodzi wlasnie o sranie i dlatego pytam, myślałem że może za dużo papu i organizm musi to jakoś szybko strawic :yawn:

alder
21-03-12, 11:30
nie rób pipy. gdzie od razu to co jesz miałoby uciekać. tzn niby czemu a nie gdzie. mój kolega takąmial siłę sugestii że od razu po wypiciu ziół szedł kupe robić i twierdził że one tak od razu działają co jest brednia. zanim wydalisz śniadanie to minie parę godzin. ew praca żołądka może pobudzić perystaltyke i idziesz wyrzucac z siebie kolację.

dawid90
06-04-12, 00:59
Czy da rade zrobić masę na 4 posiłkach w ciągu dnia nie wliczając posiłku zaraz po treningu (które jest przed standardowym " po treningowym") z tym, że różnica między po treningowym, a ostatnim wynosi 6h-7h ?

mtm
06-04-12, 01:05
da rade

alder
06-04-12, 01:06
Pewnie, że się da. Wepchinj jakąś odzywke z bananami.w środek tej dziury.

dawid90
06-04-12, 01:19
Ok, nie mowie nie, ale dajmy na to że nie będę jadł niczego w tym czasie ?

mtm
06-04-12, 01:20
weź rozpisz o co ci chodzi .

dawid90
06-04-12, 01:26
No przecież napisałem. Zdobycie masy spożywając 4 posiłki dziennie, gdzie przerwa między 3 a 4 to 6-7 h. Taka praca i nie mam możliwości spożycia czegokolwiek ( ofc nie zawsze ). W ten czas doliczony jest czas dojazdu.

mtm
06-04-12, 01:28
7 godzin to za dużo , szejk w te miejsce albo będzie pełna chujnia .

alder
06-04-12, 01:35
Wiesz liczy się całodobowy bilans kaloryczny/azotowy. To ile godzin pracujesz? Myślałem, w Polsce wreszcie się wzięli za prawo pracy. 6h pracy i 2 przerwy. Jak sobie przypomnę jak musiałem się czaic po szatniach z jedzeniem to mi niedobrze. Yebany 3. świat

dawid90
06-04-12, 01:45
Nie o to mi chodzi, ale swoje się dowiedziałem.

alder
06-04-12, 01:49
To pisz konkretnie to jam mogę to pomogę

dawid90
06-04-12, 01:52
Już się dowiedziałem także jest spoko. Bananik z odżyweczką sru i git

fallenursus
06-04-12, 01:56
jak lubisz skoki insy to zryj te banany.
kubek platkow lycha masla orzechowego naturanlego odzywka bialkowa i chude mleko lub woda. i masz zamiennik posilku ktory pijesz w 30 sec.

alder
06-04-12, 01:57
Ja tak robię na nocce w pracy. 2130 posiłek, 01:30 banan białko, 04:45 posiłek

fallenursus
06-04-12, 02:00
chwalisz sie czy zalisz?

Szymeksc
11-04-12, 23:02
doradzcie.
1.mam trening po treningu pije green magnitude,i chce ladowac carbo tez po treningu.jaka ma byc przerwa od greena do carbo ?
2.trening mi sie konczy 21 30 pije carbo i chce jesc posilek potreningowy (ryz) i pasuje mi tez twarog na noc ale nie wiem jak to rozplanowac z ttym treningiem,nie hcce ladowac za bardzo na noc tyle wegli.

Damianpfighter
12-04-12, 01:28
Ja wogole nie ladowal bym na noc wegla bo bedzie za goraco.

Szymeksc
12-04-12, 20:57
to gdzie wlozyc e carbo i co po treningu

najt
21-04-12, 09:37
Mam walke sf o 18 - waga jest 30 min przed - tak więc co mógłbym zjeść po tej wadze , żeby dało energie na walke

Generalnie jest roznica z tymi wszystkimi skladnikami ,choć nie wielka biorac pod uwage kulturystow i fighterow

fitunia
01-05-12, 10:01
moje pytanie brzmi: mam pewien frapujacy mnie problem - czy osoba z b. mala zawartoscia tk. miesniowej (na nieudanej redukcji stracila bardzo duzo miesni, dodatkowo zakwasila organizm i to rowniez spowodowalo katabolizm) i spora iloscia tk. tluszczowej (1,64cm waga 67-68kg) moze zrobic dobra redukcje, czy jednak najpierw musi nabrac masy miesniowej, aby ulatwic spalenie tluszczu?
wiem, ze trudno odpowiedziec, nie znajac konkretnego przypadku, ale czy mozliwe jest w ogole odtluszczenie ciala, jesli masy miesniowej jest naprawde bardzo malo?

KowalX
01-05-12, 12:14
Możesz się odtłuszczać. Zadbaj tylko przy tym o to ,by posiłki były gęste odżywczo. Czyli niskokaloryczne,ale jednocześnie zawierały dużo substancji aktywnych, typu minerały, witaminy i inne. Nie wiem jak wygląda obecnie sytuacja zakwaszenia,ale najpierw uporaj się z tym.

slim shady
01-05-12, 12:19
jesteś kobietą czy mężczyzną ? jak masz nadmierny poziom tłuszczu to robienie teraz mięśni spotęguje również wzrost tkanki tłuszczowej, jak zrobisz prawidłową redukcje to potem na czysto możesz budować mięśnie. W jaki sposób zakwaszenie ? za dużo białka i mało warzyw ?

fitunia
01-05-12, 17:23
jesteś kobietą czy mężczyzną ? jak masz nadmierny poziom tłuszczu to robienie teraz mięśni spotęguje również wzrost tkanki tłuszczowej, jak zrobisz prawidłową redukcje to potem na czysto możesz budować mięśnie. W jaki sposób zakwaszenie ? za dużo białka i mało warzyw ?

dzieki za odpowiedzi. jestem kobietą, właściwie, w planach mam zawody w dalekiej lub niedalekiej przyszłości. na razie forma mi sie totalnie posypala, w ogole na zero wyszlam, aeroby na mnie nie dzialaja, dodatkowo pala mi miesnie, jestem bardzo zalana i musze ten tluszcz zrzucic, ale martwi mnie ta kwestia malej ilosci tkanki miesniowej. mozna powiedziec, ze mam tyle miesni co anorektyk, tyle, ze jestem zalana strasznie. i wiadomo, od razu metabolizm kiepski, wlasciwie, zastanawiam sie, czy w mojej sytuacji jeszcze mozna zrzucic tluszcz...
z zakwaszeniem kolejny problem, mialo na to wplyw duzo czynnikow, przetrenowanie, za malo tluszczu w diecie, ogolnie mam wrazliwy organizm i niestety, czesto przekraczalam limit bialka, jadlam 2,5 g na kg masy, mimo, ze ustalilam sobie 2 g. rowniez zle reaguje na laczenie wegli i bialek, wiec mam problem z ustaleniem BTW w diecie. Najchetniej bylabym na low carb, z uwagi na to, ze musze sporo zwiekszyc tluszcze (zwariowal mi uklad hormonalny z zbyt niskiej podaży tłuszczów), no i mniej sie wtedy zakwaszam.
ogólnie, wyjde z tego, ale potrzebuje sie upewnic, ze moge ten tluszcz zrzucic - bo niby im mniej miesni tym gorszy metabolizm, itp. i trudniej sie odchudzic.
obecnie jestem na etapie przywracania organizmu do rownowagi i planuje teraz, co robic. bo na nic sie nie moge zdecydowac - masa z takim BF (okolo 28%) to poroniony pomysl raczej, zwlaszcza u kobiety. Rekompozycja - nie wiem, czy cos takiego mozna osiagnac...raczej na SAA tylko:-) a ja na razie cwicze na czysto i w najblizszym czasie nie planuje "dopalaczy".
ale ogolem, mowicie, ze da rade z redukcja?

fallenursus
01-05-12, 17:27
Rozpisz trening. Mysle ze robilas typowo "na rzezbe" a to tylko wspomaga katabolizm. Moge sie mylic..
U mnie dosc duzo kobiet wlasnie teraz szykuje sie pod zawody i zadna nie zakwasza organizmu a po naszej stronie oceanu ketogeniczna dieta to standard

Moze ten link nieco Ci rozjasni sprawe.

http://www.e-gym.pl/showthread.php?32432-Wyskobialkowa-dieta-naprawd%EA-niebezpieczna

raczeek_87
01-05-12, 17:48
[QUOTE=Napinacz01;206381]jakie formy tłuszczu oprócz oliwy z oliwek stosujecie/polecacie?[/QUOTiE]



Szybkie pyt. olej sojowy jest dodawany do tyńczyka - puszka - jest okej, czy cholere wylać a tyńczyka przepłukać wodą i wycisnąć?
bo cholera w moim hiper markecie tylko takiego mieli w dobrej cenie , zawsze kupywałem w wodzie i dolewałem oliwy z oliwek .

fitunia
01-05-12, 19:35
Rozpisz trening. Mysle ze robilas typowo "na rzezbe" a to tylko wspomaga katabolizm. Moge sie mylic..
U mnie dosc duzo kobiet wlasnie teraz szykuje sie pod zawody i zadna nie zakwasza organizmu a po naszej stronie oceanu ketogeniczna dieta to standard

Moze ten link nieco Ci rozjasni sprawe.

http://www.e-gym.pl/showthread.php?32432-Wyskobialkowa-dieta-naprawd%EA-niebezpieczna

Hej. Jesli chodzi o trening, teraz mam inny od tego, co robilam wczesniej. Ale faktycznie, na poczatku robilam l. powt. 15/15/20/8 gdzie zaczynalam od 50% ciezaru maksymalnego, dalej 60%, ostatnia seria 75-80%. Potem przeszlam na trening typowo masowy, duze ciezary malo powtorzen

Obecnie lece caly czas splitem, teraz glownie bazuje na seriach łączonych, kazde cwiczenie 4 serie x 10powt.

To zakwaszenie to od wielu czynnikow - z bialkiem tez przesadzalam, bo czesto bolaly mnie nerki i mialam "amoniakowy" zapach moczu, oczywiscie nie caly czas, ale w niektore dni - pewnie wtedy wlasnie przekraczalam to bialko. samo zakwaszenie wywoluje ujemny bilans azotowy i co za tym idzie, katabolizm - u mnie to sie zdarzylo juz 2 raz, miesnie leca w ekspresowym tempie, zarowno ta nabyta masa miesniowa, jak i ta, ktora mialam uwarunkowana genetycznie - w ogole, mam teraz takie chudziutkie rece, przepalone miesnie plecow i posladkow, odstaja mi lopatki, nawet przedramiona sie zmniejszyly, ogolem - zeżarło mnie kompletnie.
no i troche mnie to niepokoi, co z tym zrobic. juz raz to przerabialam, ale nadal mam klopoty z ustaleniem odpowiedniej diety, no i teraz nie wiem, jaki cel obrac.

KowalX
02-05-12, 15:38
Przejdź na FBW i nie trenuj mniejszym ciężarem niż 70%.

masato
07-05-12, 17:40
witam
sprobuje krotko przykladowo
sniadanie-owsianka z mlekiem
2 sniadanie(w pracy)- gainer
obiad- ryz kura warzywa
przed treningiem- gainer
po treningu gainer
Kolacja - chleb + mieso z kury lub innego ptactwa
tak schematycznie podalem dobre by bylo na budowe?

fallenursus
07-05-12, 17:52
Na budowe kloca w kiblu.

slim shady
07-05-12, 23:57
za dużo odżywki za mało wartościowego jedzenia

silnymat
10-05-12, 20:19
pamiętajcie odżywka nie zastąpi konsumowania dobrej paszy, tylko może być dodatkiem do diety ,wtedy kiedy nie możemy zjeść pełnowartościowego posiłku i tak trudno pojąć zresztą pisze na opakowaniu jak byk, ale nie przed ziomami chwała ja jem 6 posiłków dziennie z czego 1 jest porządny z tego jak by wszystko w kupę skleić a reszta to woda w proszku ;/

KowalX
11-05-12, 00:04
Tak ciężko nie używać niepotrzebnie wulgaryzmów? Kultura nie boli.

slim shady
11-05-12, 00:10
unikajmy wulgaryzmów gdy są zbędne

silnymat
11-05-12, 19:39
ojtaam ojtam kiedys pracowałem na budowie ;)

KowalX
13-05-12, 16:22
Ja też. I co to zmienia? ;)

ang89
13-05-12, 22:15
Heyka.

Ćwiczę od 6 miesiecy. Wazylem 64 kg obecnie waze okolo 73 kg. Cieszy mnie to ze przybieram na wadze. Biore odzywke "jumbo" na mase. Tyle nie pokoi mnie to ze zaczol mi mocno rosnac brzuch i puliki. Nie mam ustalonej diety jadlem kurczaki z piersi makaron ryz odrzywka i normalne inne jedzenie. Czy to jest normalny objaw? Czy tez brak diety? Co byscie mi doradzili w takim przypadku?

DTX
13-05-12, 22:19
Po prostu odklada Ci sie fat. Za duzo wegli, a moze za duzo zlych wegli. Z reszta brak diety mowi sam za siebie. Poczytaj podwieszone, zastosuj sie, a wszytsko bedzie ok.

ang89
13-05-12, 22:29
Wlasnie jedni mi mowili ze przez to ze diety nie ma, jedni mowili ze dieta nie ma znaczenia i sam juz nie wiem co myslec. Czy Zaglebic sie dalej i ulozyc diete czy to inny powod. Co masz namysli "zlych wegi"?


Jakas rada na pozbycie sie fatu?

DTX
13-05-12, 22:34
Kaloria kalorii nie równa. Złe węgle = słodycze etc.
Dieta nie ma znaczenia... ten kto to powiedział chyba jest niedorozwinięty... Podstawą jest dieta.
Mozesz robic rotacje weglami, podbic bialko, cardio kilka razy w tygodniu i fat zleci.

gangster
13-05-12, 23:50
A ile razy dziennie pijesz tego jumbo i w jakich porcjach?

Micek185
13-05-12, 23:51
mozesz zrobić sylwetkę żyletę nawet na cukierkach krówkach i dobrej jakości białku np z mięs ai jaj, sek w tym że na cukrach prostych nie pociągniesz długo samopoczucie w dól, i po kilku dniach bedziesz mial dość. grunt to dostarczać ciągle węgle.
ty jesli lapiesz fat to znaczy ze masz w diecie nadmiar kalorii, takze jesli chcesz zrzucic fat musisz mniejwięcej ustalic ramy kalorycznosci i zwiększyc wydatek energetyczny czyli aeroby + siłownia.

yaro09
15-05-12, 01:28
czesc dziewczyny, pisze bo mam problem, pewnie było juz pełno o tym ale niewazne, chce to usłyszec jeszcze raz :)

1. teraz bede chodził na siłkę oddaloną o oklo 20 km od domu. od zakonczenia cwiczeń minie 30-35 minut, zanim dojadę do domu na posiłek potreningowy.
co najlepiej zjeść od razu po wyjsciu z siłki? węgle w postaci np bananów? prosze o konkretne produkty i ilości. suple tez wchodzą w grę.

2. po całym dniu pracy jadę od razu na siłkę (bo mam po drodze). co najlepiej wziąć ze sobą rano z domu jako posiłek przedtreningowy?
chodzi mi o cos wartościowego, co moze byc posiłkiem przedtreningowym i przeleży cały dzień w aucie,
tylko ze nie chodzi mi o jakiś cały obiad czy cos.. bo predzej mi sie to zepuje, poza tym bedzie zimne i do dupy... poradzicie cos?

yaro09
15-05-12, 15:23
ej no nie wszyscy naraz...

slim shady
16-05-12, 02:31
1.jakieś aminy + carbo/miód,(raczej skupiałbym się bardziej na dostarczeniu aminokwasów, może być nawet porcja białeczka w jakiejś szybko wchłanialnej formie) z braku czegokolwiek na banana czy batona można przymknąć oko
2. pieczywo + tuńczyk z puszki, ryż + pierś ( jak nie będzie stała w nagrzanym samochodzie kilka godzin to nic jej się nie stanie)(grillowana pierś) no i warzywka, np. surowa marchew, sałata

wiem wysiliłem się :P

fallenursus
16-05-12, 07:02
chcialem odpisac
ale we lbie mam sobote.
moze sie ogarne ale ni wiem co dodac do tego co slim napisal;)
walnij bialko z platkaqmi po tren jesli nadal wierzysz ze musza to byc wegle o wysokim ig to kupsobie glukometr i zmierz cukier jak wezmiesz te o wysokim ig a te o niskim. wcale roznicy nie zobaczysz;) nie wiem co ty za cukier chcesz uzuaeplniac jednym szotem carbo:)aczej bym nato patrzyl jako proces calodobowy, i mozna spokojnie jechac samymi ww zlozonymi.

yaro09
16-05-12, 10:37
ok juz wiem co i jak. jednak po siłce juz po 20 minutach bede w domu :) wiec po treningu załaduje krete + amino i lece do domu na posiłek. bedzie w sam raz.
a przed tren zawsze dam jakies żarcie w stylu czarny chleb+ kurczak i bedzie git.

fallen a ty tez masz kawałek na chate, pewnie zanim dojedziesz z treningu do domu to mija jakies pół gdziny nie?
jesli tak to jesz coś zaraz po treningu czy dopiero w domu jak dojedziesz?

Micek185
16-05-12, 11:33
wrzuc bezpośrednio po treningu białko z prochu z węglami , jesli nie chcesz dodawac wegli bo sie boisz ze Cie przyleje to możesz dac samo białko z prochu,węgle tak naprawde po treningu nie sa Ci potrzebne jesli cały dzien dobrze jadłes, a w domu zjedz juz normalny posilek, po treninigu i tak przysfajalnosć jest bialka jest bardzo duża także nic się nie zmarnuje,osobiście teraz sam daje normalny posiłek bezpośrednio po trenigu i jakośnie widze spatków, białko mam ale używam sporadycznie a w relacji masz obecne foto :)

fallenursus
16-05-12, 12:23
Jesli jade odrazu do pracy to mam 30min window ale i tak wale izolat.
W sobote jesli ide na zakupy po tteningu to izo+platki.

slim shady
16-05-12, 12:29
jak będziesz po 20 minutach w domu, to same amino wystarczą, zjesz w domu porządny posiłek, bo jak pisałem najważniejsze jest uzupełnić białko, węgle są już mniej ważne, jak pisał fallen odnowa glikogenu to proces całodobowy, wiec jedna porcja Cie nie uratuje, jednak jak masz dłuzsza przerwe na posiłek to węgle pomogą Ci nie ześwirować i dodadzą energii

yaro09
16-05-12, 19:02
ok ale wiecie bezpośrednio po treningu ładuję krete+amino wiec gdzie te białko tam wcisnąć? i tak bym chyba musial odczekac 15 minut po krecie zeby wrzucic białko.
a za ten czas bede prawie w domu :)

fallenursus
16-05-12, 19:05
A czemu nie mozna w jednym szejku wszysykiiego?

yaro09
16-05-12, 19:21
krete z bialkiem mieszac? nie wiem..

Micek185
16-05-12, 19:34
Yaro nie powielaj mitów,syp krete prosto do ryja zapij bialkiem i ciśnij do domu.

yaro09
16-05-12, 19:48
no ok :) dzieki za odp

fallenursus
16-05-12, 20:03
Zryj te mete..err krete. Chyba ze pijess kazeine po tren;)

yaro09
16-05-12, 21:46
jesli bede ladowal jakies bialko to
OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95
http://www.megapower.pl/images/olimp_pure_whey_isolate_95.jpg

a to sie z kretą raczej nie pogryzie nie? :)
po saa sięgne za jakis czas. poki co same suple

fallenursus
16-05-12, 21:49
Cudne.
Patrzac na nie czuje sie jak w WoW'ie

KowalX
16-05-12, 22:08
a to sie z kretą raczej nie pogryzie nie? :)
po saa sięgne za jakis czas. poki co same suple

Dobre z mlekiem, z wodą też (mało słodkie, "leki smak") akurat mam na Olimp 20-25% zniżki to spróbowałem :)

fallenursus
16-05-12, 22:12
A yltak cslkiem serio to piles jakies bialko co nie bylo dobre z mleczkiem?:) syfu ttypo zero carb od VPX nie bierzemy pod uwage.

KowalX
16-05-12, 22:19
Piłem np. VPX :P do tego Trec NitroProgen, nie dobre. Scitec też mi nie podszedł (za słodkie) :)

yaro09
16-05-12, 22:23
a Ty Kował co ładujesz bezposrednio po treningu?

KowalX
16-05-12, 22:26
We wrześniu mniej więcej brałem suplementy :) Prócz omega3 tym dietę uzupełniałem. Może w okolicach lipca kupię kreatynę.

fallenursus
16-05-12, 22:28
a Ty Kował co ładujesz bezposrednio po treningu?
10iu insy+80gr vextargo. A dwa lata temu tak nie winnie oxa solo szla...

KowalX
16-05-12, 23:09
10iu insy+80gr vextargo.

Jeszcze nie oszalałem żeby cukier kupować :D


A dwa lata temu tak nie winnie oxa solo szla...

? :)

fallenursus
17-05-12, 16:02
Ojtam jak widzisz nie wszystkim saa wyrzeraja szare;) nie pamietasz o czym zartowismy dwa lata temu?;)

Ps. Bierz jakies cukry do tej insy bo bedzie niezla hipcia;)

KowalX
17-05-12, 21:32
Ojtam jak widzisz nie wszystkim saa wyrzeraja szare;) nie pamietasz o czym zartowismy dwa lata temu?;)

No jak nie pamiętam, na czacie ,gdy jeszcze był hitem :P Jeszcze saa nie ruszałem :)


Ps. Bierz jakies cukry do tej insy bo bedzie niezla hipcia;)

Posadzę aminami :P

slim shady
18-05-12, 10:59
No jak nie pamiętam, na czacie ,gdy jeszcze był hitem :P Jeszcze saa nie ruszałem :)



Posadzę aminami :P
Jak to mówią wszystkiego trzeba w życiu spróbować :D

KowalX
18-05-12, 21:45
Natniesz się przez to kiedyś na coś ;)

fallenursus
18-05-12, 21:47
Na dobry stuff.;)
Jestem tegonsamego zdania co gruby astmatyk.

KowalX
18-05-12, 22:31
Na razie to nawet supli nie kupuje ;) Teść krąży jak należy bez wspomagaczy :)

KOWAL86
30-05-12, 22:01
Oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron ?? jak brać ?? waga 104 kg cel masa

D3
30-05-12, 22:18
Oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron ?? jak brać ?? waga 104 kg cel masa

Z pestek winogron.

KOWAL86
31-05-12, 15:44
a o jakich porach pic??

LeBron23LBJ
04-06-12, 00:11
Jak kupujecie wołowinę to jaką częśc najczesciej? I jesli chodzi o cene to w jakim sklepie obczailscie najtaniej?(chyba że kupujecie gdzieś na rynku :) )

fallenursus
04-06-12, 00:18
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/62/British_Beef_Cuts.svg/400px-British_Beef_Cuts.svg.png


sirloin i te co maja napisane rib. brisket jest zajebisty ale czeba marynowac w czerwonym winie z przyprawani zeby bylo mieciutkie. mniam z grilla!

KowalX
04-06-12, 19:54
Jak kupujecie wołowinę to jaką częśc najczesciej?

Polędwice :D I nie "jak" ,a "jeśli" :P

LeBron23LBJ
05-06-12, 14:54
no tak, cena zaporowa trocha, ale chce tak z miesiąc pojechać na wołowince - zobaczymy jaki progres będzie

PS.

w ogóle siema wszystkim po rocznej przerwie na forum :rockon:

KowalX
05-06-12, 23:38
no tak, cena zaporowa trocha, ale chce tak z miesiąc pojechać na wołowince - zobaczymy jaki progres będzie

PS.

w ogóle siema wszystkim po rocznej przerwie na forum :rockon:

To dużo soli technicznej spożyjesz ;) Siema. Polędwica jest droga,ale czasami można :) Dobra duszona. Ogólnie wybieraj "chude" części.

yaro09
12-06-12, 12:00
panowie jeśli smażycie mięcho na patelni to na czym? na oliwie z oliwek, z pestek winogron, zwykłym oleju czy może margaryna / smalec?

luo
12-06-12, 13:33
Ja wlewam odrobinę oleju rzepakowego na patelnię i go rozcieram po całej patelni ręcznikiem papierowym. Są też rozpylacze do oliwy, wystarczy tylko wlać olej i spryskać patelnię. Pamiętaj też, że wszystkie zdrowe oleje tłoczone na zimno (extra virgin) po podgrzaniu i tak stracą swoje właściwości, jedynie smak potrawy będzie się trochę różnił

fallenursus
12-06-12, 13:41
pam
grill
olej

niekonjecznie w tej kolejnosci

yaro09
12-06-12, 18:14
no wlasnie . chociaz ostatnio w tesco widzialem dosc duzo tego typu olejów wlasnie miedzy innymi do smazenia. niby nie tracących swoich wartości w wysokiej temp.
jak tam bede to zrobie foto i wrzuce

KowalX
12-06-12, 18:51
niby nie tracących swoich wartości w wysokiej temp.


Brednie.

Pioter1994
22-06-12, 14:22
Czy sama glukozamina/ kolagen pomoże na stawy?

Chodzi o suplement.

gangster
23-06-12, 11:45
Pomoże ale musisz ją jeść przynajmniej kilka miesięcy,najlepszym rozwiązaniem jest unikanie ćwiczeń przy których bolą Cię stawy,ale w Twoim wieku nie powinieneś mieć jeszcze chyba żadnych problemów.

kfc
23-06-12, 16:00
kocham zupy. jak to jest z zupami?
jeść, ograniczyć, przeprowadzić selekcję? :>

yaro09
23-06-12, 20:06
ja tam zawsze jem jak jest jakas w domu :) i nie widzę spadków ani mnie nie zalewa hehe

Micek185
23-06-12, 20:44
kocham zupy. jak to jest z zupami?
jeść, ograniczyć, przeprowadzić selekcję? :>

a dlaczego miala bys nie jesc? zalezy jeszcze z czego jest zrobiona taka zupa, chlodnik np super sprawa

kfc
24-06-12, 00:05
oki
mam na mysli stanadardową zupę mamy :)

slim shady
24-06-12, 01:58
zupki jak najbardziej pożywne z prawdziwych warzyw i składników a nie z proszku, dużo mięsa w zupie, a jak jest żurek to kilka jajek
jedynie na redukcji rezygnuje np. z tłustego rosołku

Gwido
29-06-12, 22:58
witam. czy moge włączyc w diete taka paste jajeczną : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pasta-jajeczna-ze-szczypiorkiem-Lisner.html
ew. uzywac jej na bułke zamiast masła np?

raczeek_87
30-06-12, 19:01
Panowie kończy mi sie białeczko niestety fundusz nie pozwala na za wiele w tym m-c, wiec ciekawi mnie jakie polecacie Białko z tych tańszych tak do ok 5 dych ?
to w załączniku jest tańsze w mym sklepie ale czt wart uwagi . ?

Baloniarz
30-06-12, 20:20
Zmień sklep zainwestuj w UNS Econo, UNS Classic 90+, UNS Good Night PRo, Uns Blend 5 pro :), smaczne, nie pieniące się białko na forach bardzo chwalone, badania na stronie producenta.

raczeek_87
30-06-12, 21:00
No wlaśnie musze zmienic , bo tam siedzi jakaś baba odzywek ma jak na lekarstwo i wciska co ma , bo wiadomo chce wysprzedac swój towar.

yaro09
30-06-12, 21:01
gdzie siedzi baba?

raczeek_87
30-06-12, 21:07
no w tym sklepie sportowy i równiez ma tam odżywki .
czy chodzi ci o dokłdne miejsce ? ( lokalizacje )

yaro09
30-06-12, 21:09
hehe nie nie, spoko :)

raczeek_87
03-07-12, 00:59
poszedł uns gold ;) .
Panowie co robicie na podkrecenie apetytu w tę duchote ?
Przez ostatnie dni jakoś sobie radzilem jade na około 200g b , w- 600 , t- 100 waga 89kg, ale dziś juz tragedia , jadłem na siłe . a jak usłyszalem ze w pt ma być najcieplejszy dzień do tej pory to sie zalamałem heh .

fallenursus
03-07-12, 01:21
tam siedzi jakaś baba .


gdzie siedzi baba?


no w tym sklepie sportowy i równiez ma tam odżywki .
czy chodzi ci o dokłdne miejsce ? ( lokalizacje )

tak. dane na gps i fote tej baby. masz 48h. i ban

HuGsoN
03-07-12, 02:49
Ja jeszcze nr kom poproszę jak wygledna :P

yaro09
03-07-12, 11:56
hehehe no co

raczeek_87
03-07-12, 23:13
hehehe macie narazie zdjęcie ale z nr. moze być cieżko ;D
6222

yaro09
04-07-12, 01:15
sie kuwa czepili ;]

raczeek_87
04-07-12, 11:04
ta.......Zaraz bana dostaną ;D

rmn
10-07-12, 00:03
czy jeżeli wypije sobie browar (6%alk) ze 4 razy w tygodniu na wieczór to wpłynie na mój progres?

Baloniarz
10-07-12, 00:07
Lepiej se wypij rano i do tego ćwiortkę, ja tak robię i praca staje się lepsza...

fallenursus
10-07-12, 00:11
ja w pracy chleje

maniek1988
10-07-12, 01:28
Ja popijam kreatyne browarem i tez jest git...

Micek185
10-07-12, 19:56
browar z rana jak smietana najlepszy z chipsami !

slim shady
10-07-12, 22:49
na wódzie idzie masa polecam 250 ml przed treningowo i potem po treningowo antykatabolicznie 250 ml i 1 l ED najlepiej samogon

Korki132
12-07-12, 11:57
Witam mam pytanie czy moge smarzyc warzywa (papryka,kapusta,salata,itp.) na patelni bo surowe warzywa mi nie podchodza. Prosze o szybka odpowiedz

yaro09
12-07-12, 12:29
nie lepiej je ugotować w wodzie? albo na parze?
jesli nie masz szybkowaru to mozesz kupić sam wkład do garnka (są nieraz w sklepach) wówczas do gara nalewasz trochę wody i wstawiasz taki stelaż i gotujesz.
woda się gotuje, ale żarcie utrzymuje sie nad wodą na samej parze :)


a ja mam pytanie do reszty, mięso najczęściej smażycie, gotujecie, pieczecie czy jak?
ja najczesciej smaże. ale wiadomo jest to niezbyt zdrowe. muszę się przerzucić chyba wyłącznie na gotowanie w wodzie.

Baloniarz
12-07-12, 12:31
W domu w weekend jem tylko smażone, w dni powszednie jeden posiłek gotowane mięso, jeden w pracy robiony w piecyku elektrycznym w przyprawach i jakoś to leci.
Lepsze smażone niż żadne :)

.rocky
12-07-12, 18:28
ja przestalem juz dawno gotowac mieso bo sie kurczylo 5x niz bylo przed i wogole jakies takie twarde i bez smaku
jak bedziesz se smazyc na kropelce oliwki na teflonie chyba az tak niezdrowo nie bedzie

maniek1988
12-07-12, 18:41
Grill elektryczny się świetnie sprawdza bez tłuszczu ewentualnie na Sprayu do smażenia.

Micek185
12-07-12, 19:59
ja smażę na oleku żeoakowym ,czasem ziemniaki w talartkach na masle na smalcu nie smażę bo nie lubię. boczek wolę z grilla jak jest taki chrupki, piers nigdy samej jedynie raz w czas w folii z piekarnika, a normalnie w formie gulaszu z warzywami dużo cebuli papryki,czosneki przyprawy do tego wlewam przecier pomidorowy i jest pyszne. aha nie nie jestem gruby.

fallenursus
12-07-12, 22:41
przeciez jestes gruby..

Gwido
24-07-12, 20:03
siema. potrzebuje jakiegos sosu czy czegos takiego niskokalorycznego do polania kuraka. najlepiej o malej zawartosci tluszczu. Polecacie cos?
Czy 150g kuraka+tortilla pszenna to dobre zarcie przed/po treningowe? co moge do tego dodac ewentualnie

Lordunio
24-07-12, 21:05
Tortille jak już coś to po treningu i napewno nie do każdego posiłku.

Co do sosu to pewnie, do takiej tortilli polecam to co dzisiaj robiłem do makaronu:

500g pomidorów parze gorącą wodą i obieram ze skóry, wrzucam do garnka z wodą, dolewam pół szklanki wody, do tego wrzucam całą papryczkę peperoni przekrojoną na pół, goruję pod przykryciem około 20minut, na wolnym ogniu.
Wyłączam, studzę, blenduje i do zblendowanego sosu dorzucam 250g pieczarek, 100g kukurydzy, 4 cebule, ząbek czosnku, 200g marchwi i 100g groszku.
Gotuję to wszystko razem, przyprawiając według uznania.
Biorę szejker, wrzucam do niego łyżkę-dwie mąki, dolewam niewielką ilość wody ~100ml, mieszam i wlewam do sosu ciągle mieszając, gotuję na wolnym ogniu około 5 minut (aby mąka nie byla surowa) dzięki temu mamy gęstszy sos.

Gwido
25-07-12, 13:42
a cos gotowego ze sklepu?

fallenursus
25-07-12, 15:47
a co za problem zrobic samemu tak jak lordunio nalisal? wlewasz do sloika wsadzasz doodowy i masz na tydzien.
mozesz tez prosty jogurt grecki i make razowa. jakies pryzprawy i masz zwykly sos do miesa bialy.
ja tam unikam przetworow

slim shady
26-07-12, 11:20
mozesz jogurt naturalny z czosnkiem zmieszac, jak nie jestes na redukcji to mozesz dac lyzke majonezu, mozesz tez dodac roznych ziolek

foudrax
29-07-12, 19:50
Siema
Macie jakieś wskazówki odnośnie taniej diety ?
Ostatnio jem co popadnie / sery zółte, kiełbase, szynki, kurczaka, ziemniaki, chleb biały, ciemny, jogurty, pasztety, paprykaże. Wiem że pewnie tłuszczu się łapie sporo jedząc w ten sposób i się zastanawiam czy bieganie by pomogło go niewolować ?

raczeek_87
30-07-12, 10:20
Stary bierzesz auto jedziesz do tesco itp. I szukasz promocji
ps.- kiedyś jak wyliczałem najtanszym kosztem to wyniosło mi 150zł na tydzień .

kfc
30-07-12, 23:05
Pytanie o rodzynki, morele, śliwki itd.. Dziś przelazłam obok mega stoiska z mnóstwem różnych rzeczy w torebałkach...
do czego mogę dorzucać bakalii i w jakich ilościach? NIGDY nie jadłam, ani nie przyrządzałam jedzonka z takimi bajerami.

yaro09
30-07-12, 23:43
ja zawsze jem takie sniadanie, okolo 80-100 g platów owsianych góskich zalewam wrzątkiem. po 10 minutach dodaje do nich po 10 gramów:
rodzynek
migdałów
orzechów laskowych
pestek dynii
slonecznika łuskanego
siemie lniane
dolewam mleka zeby nie było za suche i sniadanie gotowe. orzechy i migdały siekam na drobną koste. reszta jest mala wiec nie trzeba kroic :)
no i do tego parę jajek i tak zazwyczaj wygląda moje sniadanie. chyba ze nie mam motywacji to wjeżdża nesquik + mleko :P