PDA

Zobacz pełn± wersję : siła i rzeĽba



kamil83
05-04-09, 12:41
witam wszystkich , mam pytanie, ważę 95 kg nie chcę przytyć, chcę ćwiczyć na rzeĽbę, ćwiczę półtora roku czasu, jakie mogę zastosować odżywki tylko na rzeĽbę i siłę ? dzięki za pomoc pozdrawiam ...

luo
05-04-09, 13:37
Robisz trening siłowy np fbw 5x5 i do tego dorzucach aeroby+dieta z ujemnym bilansem jak chcesz troche schudn±ć. Znam sporo osób które na redukcji zyskały troche siły. Suple to jaka¶ glutamina/bcaa, termogenik, hmb ale musisz sporo czasu stosować hmb bo daje efekty dopiero gdzie¶ po pół roku co za tym idzie troche hajsu musisz wtopic. No i oczywi¶cie jakie¶ białko bo do¶ć ciężko jest codziennie zjadac kolo 3g białka na kg masy w samych posiłkach

Damiano220
07-04-09, 19:56
mam podobna wage(98) i to samo chce uzyskac,
trenuje wiekszosc cwiczen gdzie powtorzen jest min 12 ale oprocz tego wrzucam na wieksze partie wieksze ciezary i staram sie wycisnac kiulka razy azeby sila szla i testosteron razem z nim , oprocz tego katuje brzuch co 2 dzien

suple zazywam,bccaa w blistrach olimpu,cla olimpu ,l-karnityne chyba tez olimpu heh,omega 3,cynk magnez i witamine B6

poki co sila niezle wzrasta a kumple mowia ze i zaczynam z brzucha spadac:)