Trening siłowy czy dobry plan ?

[lordgibon]

Witam proszę o skorygowanie planu treningowego:
PROGRESYWNIE( co serie większy ciężar mniej powtórzeń)

Poniedziałek:
wyciskanie sztangi na łąwce prostej(8 serii po 8 - 1 powtórzeń)
wyciskanie sztangi skor głową do góry(6 serii po 8 - 1 powtórzeń)
wyciskanie sztangielki skos głową do góy(6 serii po 8 -1 powtórzeń
francuskie wyciskanie na ławce prostej ( 6 serii po 8-1 powtórzeń)
wyciskanie hantlą triceps(4 serie po 8 -1 powtórzeń)

Środa:
Wyciskanie sztangi w opadzie [plecy] (8 serii po 8 - 1 powtórzeń)
wiosłowanie(6 serii po 8 - 1 powtórzeń)
wyciskanie gryfem łamanym stojąc(6 serii po 8 - 1 powtórzeń)
wyciskanie hantelkami na stojąco(4 serie po 8 - 1 powtórzeń)

Piątek:
wyciskanie sztangi do góry siedząc(8 serii po 8 - 1 powtórzeń)
Wyciskanie hantelkami na stojąco [barki](8 serii po 8 - 1 powtórzeń)
przedramienia.

przepraszam za nieścisłości ale nie znam wgl nazw ćwiczeń . ;)
pozdrawiam z góry thx ;)

[luo]

Gdzie mc i siady? Wogóle nieuwzględniłeś nóg...
Przeczytaj ten plan i porównaj
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14680

[slim shady]

a gdzie ćwiczenia na nogi i biceps, brzuch,
rozumiem ze plan na mase ?
nie podoba mi sie ten plan

[lordgibon]

Biceps jest.
Nóg nie uwzględniłem ale mniej więcej to samo.
Brzuch to jest swoja sprawa.
W temacie jest TRENING NA SILE SILE SILE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[slim shady]

zastosuj fbw 5x5

[lordgibon]

zastosuj fbw 5x5

fbw jest dodatkiem siłowym do jakiś innych treningów ja chce zrobić siłe dużo siły żeby było jak mase robić następnie.

[luo]

FBW 5x5 to niejest żaden dodatek siłowy do jakiś innych treningów.. To jest świetny trening przynoszący duże rezultaty w sile a co za tym idzie w masie. Oczywiście jeśli jest umiejętnie rozplanowany+dobra dieta
pozdro

[slim shady]

fbw jest dodatkiem siłowym do jakiś innych treningów ja chce zrobić siłe dużo siły żeby było jak mase robić następnie.

fbw nie jest dodatkiem tylko treningiem o którym bedziesz zdychał na drugi dzien jesli dobrze dobierzesz ciężar, i jest skuteczniejszy od splitów(to co masz wyzej)
a pozatym razem z siłą idzie masa a z masą idzie siła

[lordgibon]

fbw nie jest dodatkiem tylko treningiem o którym bedziesz zdychał na drugi dzien jesli dobrze dobierzesz ciężar, i jest skuteczniejszy od splitów(to co masz wyzej)
a pozatym razem z siłą idzie masa a z masą idzie siła
No okk .... ale masz treningi po których idzie bardziej siła a po których idzie ostro masa :P

[007]

skoncentruj się na sile w podstawowych ćwiczeniach siady,drążek,wiosło,mc,wl,wyciskanie stojąc itp ale to dopiero jak zaliczysz trening ogólnorozwojowy i poznasz podstawy

[lordgibon]

skoncentruj się na sile w podstawowych ćwiczeniach siady,drążek,wiosło,mc,wl,wyciskanie stojąc itp ale to dopiero jak zaliczysz trening ogólnorozwojowy i poznasz podstawy
aha no tak ja już od półtora roku jakos wale na siłowni :)