Plan

[Bosiek]

Czesc szukam kogos kto pomoze mi ulozyc plan + diete. Celem treningu ma byc rzezba mam do dyspozycji laweczke York Fitness 501, hantle i drazek. Dodam ze dopiero zaczynam i jestem totalnie zielony.
Prosze :pray: i z góry dziekuje :)

- 15 lat
- waga 62.5 kg
- wzrost 170cm

[luo]

Na początek trzeba mieć co rzeźbić, a widze że u Ciebie cienko z masą. Poczytaj na początek o treningu
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298

a potem o diecie
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67

Reszte masz w podwieszonych.
Sam coś sklej a my Ciebie poprawimy. Przynajmniej się czegoś nauczysz;)