Zobacz pełną wersję : Witam!
Witam wszystkich forumowiczów mam zamiar zacząć chodzić na siłownie bo nie umiem już patrzec na swoje cialo,mam na imie Mateusz 17lat waże 95 kg codziennie rano ,w poludnie i wieczorem robie po 50 pompek ,ale teraz mam zamiar zaczac cwiczyc poniewaz moi kumple gadaja ze jak sie wymacham to bede fajnie wygladal bo mam duzo masy :lol: jak zrobie fotki to zamieszcze i ocenicie nad czym mam popracowac ,i bylbym wdziecznym jak ktos by mi rozpisal cwiczenia i diete jakas .pozdrawiam
slim shady
04-04-09, 20:07
podwieszone działu dieta i trening
niera19: Masa nie oznacza Masy. Możesz mieć dużo tłuszczu na przykład, chociaż jak robisz 50 pompek przy 95kg to coś mięśni musisz mieć. Podaj jeszcze wzrost, bo jak masz 2 metry to waga jest ok.
//Jolly
mam 180cm wzrostu biceps mierzylem to 39cm kumple gadaja ze tak w miare mam biceps
Najlepiej fotkę wklej. Co do treningu to wydaje się ze dobrym rozwiązaniem będzie na początek split jako wspomagacz redukcji. Nie polecam biegania przy tej wadze bo stawy będą bolały. Lepiej rowerek etc.
//Jolly
to musisz byc niezle nabity!!! zreszta 39 cm to nie jest malo, widze dla ciebie piekna przyszlosc na silce:) wrzuc fotki, pozdrawiam
dZiECiUCh_88
13-04-09, 17:42
zapisz sie na jakieś dobre treningi jakiejś sztuki walki to spalisz... jak masz czas to dorzuć jeszcze jakiś odpowiedni trening na siłce żeby ukształtować odpowiednio mięśnie i będzie git... :) no i oczywiście dieta musi byc odpowiednia...to podstawa
narazie macie taka fotke ,jak pojde na silownie to powiem zeby ktos mi zrobil to pokaze wiecej ,Jolly jezdze na rowerze od malego obojetnie jaka pogoda by nie byla i nogi juz mam w miare wyrzezbione
http://images40.fotosik.pl/99/c8a82fec6620c10cm.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=c8a82fec6620c10c)
http://images42.fotosik.pl/99/6cacffebbb672295m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=6cacffebbb672295)
http://images50.fotosik.pl/103/1140c3b190a80091m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=1140c3b190a80091)
http://images38.fotosik.pl/99/4dfdf6828337e7b4m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=4dfdf6828337e7b4)
P.S Jolly jezdze na rowerze od malego niezaleznie od panujacych warunkow pogodowych
Początkująca
14-04-09, 12:32
stary! a w zasadzie młody:P całkiem dobrze wyglądasz! ułóż sobie konkretny plan, i zacznij robić brzuszki, a6w, będzie git majonez.
stary! a w zasadzie młody:P całkiem dobrze wyglądasz! ułóż sobie konkretny plan, i zacznij robić brzuszki, a6w, będzie git majonez.
a6w, brzuszkami spali tylko nie wielkie ilosci tłuszczu, do autora jeśli chcesz to spalic aeroby
Biernaczek
14-04-09, 13:21
No masę to ty masz ale nie taką z jaką byś ładnie wyglądał.
Tak jak laik pisze : aeroby i dodał bym do tego a6w albo zwykłe "brzuszki" + basen no i dietka i trening i wtedy będzie tak jak powiedziała początkująca : git majonez