Proszę o pomoc.

[feelthekick]

Witam

15 lat, 176 wzrostu i 60kg wagi ;/

Staram sie przybrac na wadze od dobrych kilku miesiecy, jednak nic sie nie zmienia.

Kurwica mnie juz bierze jak staje na wadze i nie ma roznicy.

Pon :
od 8 do 14 w szkole
Wt:
od od 8 do 15 w szkole
Sr:
od 8 do 13 w szkole
Czw:
od 8 do 15 w szkoe
Ptk:
od 8 do 15.30 w szkole


Na sniadanie jem zazwyczaj ok. 4 kanapek, w szkole zjem z 1 kanapkę, po przyjsciu obiad i ok. 21 kolacja.

W weekend jem jak jestem glodny, nie mam ustalonych godzin jedzenia itd.

Prosze o pomoc, co zmienic, co usystematyzowac, ew. co jesc (prosze bez jakichs wymagajacych duzego nakladu posilkow i w miare mozliwosci prostych, np. kanapki do szkoly).

Aha, ćwicze domatora (2 razy w tyg.) i jade a6w.

POZDRAWIAM.

[Street Fighter]

masz w podwieszonych przykładowe diety staraj sie przestrzegać podstawowych zasad wszystko masz w podwieszonych !

[Lenny]

Na kanapkach raczej nie przytyjesz :) Najlepiej bedzie jak skorzystasz z przykladowych diet na forum - oczywiscie jezeli bedziesz mial mozliwosc konsumowac takie ilosci jedzenia bo rozumiem, ze jestes na utrzymaniu rodzicow. Kup sobie plastikowe pojemniczki i zabierz z 2 porcje pasty lub ryzu z kurczakiem do szkoly + jakies warzywa,owoce. :)

Jak bylem w Twoim wieku tez walczylem z niedowaga. I niestety bez rezultatow. Waga przyszla dopiero po 20tce.